賀啦!哇哉

突發的病痛不適，純天然精油的自療！生活中難免出現身體不適，比方胃食道逆流、腹瀉、喉嚨痛、筋骨扭傷、身體痠痛…，為了排解突如其來的症狀，許多人會在家中預備些許成藥，但又擔心會有副作用或引發「藥癮」 ，其實這些常見的麻煩問題，都能透過精油療癒的功效加以緩解..

超級營養的關鍵就在於要獲得適量的微量營養素，但同時又不會攝取過多的熱量，而要獲得最佳分量的微量營養素來保護免疫系統，我們就必須吃非常多的蔬菜才行。幸運的是，蔬菜相對的熱量較少，就算吃很多蔬菜所攝入的卡路里也不會過量。 暢銷書《吃出超級免疫力》書中也進一步說到..

用科學的方法找到病因、明確診斷後，下一步就是治療。但是有些你認為的「病」卻不該治，因為這些「病」很可能是保護你的症狀。病需要治，但症狀未必需要過度干預。暢銷書《薄世寧醫學通識》希望幫大家建立一個重要的認知：病和症狀不是一回事。病是人體出問題了，但是症狀卻是人體的一種自我保護..

若你去問100 個人：「三種巨量營養素中哪一種最不必要？」這100 個人都回答「脂肪」的機率是很大的—不過確實脂肪是最有害的一種，但脂肪攝取量太少也並非是一件好事。暢銷書《吃出超級免疫力》書中也進一步提到脂肪不足不利於健康的原因..

好的精油是純天然的植物精華，無論是平常保養或治療，都不會對身體造成負擔，而且對生理與心理皆可產生相當的功效。超過百年的事實根據與科學研究，已證明精油具有安全、簡單、易於使用、不需侵入人體等特點，以及「抗發炎」、「抗菌」、「抗氧化」、「舒緩身心壓力」等藥性功效，可說是人們「自我照護」的最佳選擇！

如果大家剛開始使用精油，卻只能挑選一種的話，薰衣草或許是最好的選擇；也可能是最百搭的精油，可以跟許多精油一起調配。薰衣草精油的功效還能有效舒緩許多生理症狀，改善情緒。也可以用來調配無毒家用清潔劑、洗衣精、體香劑等等。

基礎油(也稱基底油)有時候，又叫作「非揮發性油」或是「天然基礎油」，一般在使用精油前，需要加入基礎油稀釋。多數的基礎油採用植物、堅果、種子所製造，都很適合拿來調配天然按摩油，可以滋養肌膚，保持濕潤，又能夠傳遞精油的好處。以下整理了市面上常見的11種基礎油..

隨大家深入瞭解精油世界，就會發現其中的資訊量可真的多到嚇人。但還是請大家把以下精油入門的基礎事實與指南銘記於心..