《內心對話的力量》感激的心就像護身符一樣!感恩清單這樣列..

培養感恩的態度!!或許這樣說聽起來很奇怪，但回首人生中的痛苦經歷，我會覺得那些都是命運的贈禮。雖然備受煎熬，無論如何都不想再重來一次，不過回想起來，我也從中學到了很多。許多人遇到挑戰時，會受困於負面心態而不願面對；明明是自己的人生，卻活得像過客般卑微….

不過《內心對話的力量》這本書的宗旨就是要幫助各位找到力量，創造屬於自己的人生。事實上，對生命越是感激，就越能吸引你嚮往的一切。無論是想找到伴侶、拓展職涯或享有優渥、舒適的生活，全都不例外。

如果一天之初就心懷憤恨、憂慮與恐懼，那不出幾個小時，這些情緒就會不斷增生，令你招架不住。感激的心就像護身符一樣，可以驅走自憐與無力感，並強化正向心態。不妨養成習慣，對生活中的大小事抱持感謝之意。不再糾結於對自己的不滿與憎惡，心情就會轉好。

每日感恩淸單

在一天之初，想想生活中有哪些人事物讓你覺得感激、自豪或振奮，並寫下其中３項的感恩清單。有時痛苦來襲，不容易找到這些正向的能量，但只要仔細留意，一定會有新發現。

以下是一些簡單的例子，希望能幫助大家展開感激練習：

•有乾淨的水可以喝；

•有朋友可以跟你聊天；

•有家可回、有個遮風蔽雨之處；

•有書能增添生命智慧；

•有太陽能提供溫暖與生命力；

•有雙腿能走路、跑步、跳舞、玩耍；

•有雙眼能讀這本書。

狀況不佳或身陷困境時，不妨試著改變觀點，從正向的角度看待，譬如：

•被開除：轉換跑道的契機，好好思考人生的新方向。

•分手：享受單身的自由，還能認識有趣的新對象。

•身體有病痛：感謝其他還在正常運作的部位

• 遇到態度惡劣的人：己所不欲，勿施於人；提醒自己要以溫和友好的態度對待他人。

陷入困境時，任誰都不會把痛苦視為「禮物」。再回首時，才會發現那就是學習與成長的契機，所以總會有些什麼值得感激。

分享愛與感激練習抱持感激之情，有助於建立根本的人生信念。你會相信世界充滿善意，隨時會對你伸出援手。肯定並擁抱生命中的各種經歷，日子會過得越來越順。在喜悅的心情下，就能深入地探索生命，獲得心靈上的成長。

別害怕與他人分享感激之情，如果有人觸動了你的生命，請大方承認，並感謝對方帶給你愛與啟發；也謝謝他給你的支持，或傾聽你的心事。千萬別等到為時已晚，才後悔當初沒有表達感謝之意。小舉動就會有大收穫，趕快敞開心房，對周遭的人表達感謝吧！

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（編取自 內心對話的力量：遠離自我批判，提升心靈自癒力的11種練習 一書 /作者:艾美．布魯納 /本文經 時報出版 授權刊載）

（5.00 星 / 1 人）

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