寂寞感不見了!試著做每一件事的當下都「以自我為中心」《其實我們都寂寞》

他們究竟誰比較容易感到寂寞呢？以下有兩位男性所處的環境幾乎一樣，但態度卻截然不同。其中一位覺得自己的人生不幸，一副「世上沒有人比我更慘」的樣子；另一位則覺得自己很幸福，感到滿足。暢銷書《其實我們都寂寞》這樣說到…

假設這兩位男性都獨自去餐廳吃飯，前面那位男性以旁觀者的眼光看待自己的狀況後，刻意想像了一下「自己一直到死為止都一個人用餐的樣子」。他環視周圍，看到好幾對用餐的情侶似乎很愉快，拿自己與他們相比後，不禁感到寂寞。之後，他還想不知那些人會如何看他。因此，他用餐完畢後就馬上離開，所以用餐時間很短。

反觀後面那位男性只專注在用餐這件事上，佳餚美酒讓他覺得很愉快。他花時間好好品嘗料理和醇酒，這段時光也為他帶來莫大的幸福。當然，他也不會在意周遭人們的想法。

以上雖然只是一個情境，但即便在不同的情境下，個人的思考和言行也會以同樣模式運作。比如前面男性去超商買東西時，一樣也會意識到自己是「孤單一人」，或許還會想像有人在一旁竊竊私語說：「那個人總是一個人來買東西耶。」

甚至還會腦補店員的想法：「他每次都買同樣的東西。」

然而，後面那位男性走進店裡，只會關注自己想買的食品或食材。他不太在意周遭，搞不好在別人的眼中看來，他就是個專注於採購的居酒屋老闆。如果要買的商品有好幾種選擇，他會多方去考量應該買哪個才好。選擇商品的這件事對他來說其實是一種樂趣。

寂寞感退散！感受現在，感受當下

要專注於「感受」會花上一些時間。然而，現代生活的節奏快速，若想配合這種節奏就很容易經常焦慮，變得只追求結果。對以這種節奏生活的人來說，不管自己是什麼情緒也好、感覺也好，他們更會覺得去感受體會的這種行為很花時間，很麻煩。

不過，只要心和行動不一致，我們就會覺得不對勁。就算沒自覺，但潛意識還是感受得到。唯有心和行動一致，我們才會湧現滿足感與幸福感等愉快的感受。

心和行動一致換個說法，就是「感受此時此刻」，也就是「活在當下」。只有「感受此時此刻」，才能將寂寞化為滿足與幸福。

我們只要一想到過去或未來，就會產生情緒和感受。我們可以思考過去，想像未來，就猶如現在就進入到那個情境一樣。

不過，就算想的是過去或未來，但我們是會以「現在」的狀況來勾勒。從這個角度來看的話，我們是在目前這個瞬間去感受過去或未來。愈是回想過去會後悔，思考未來會不安的人，平常也是很容易會有負面情緒和感受。

感受到10％愛和200％愛的人的不同之處

我們跟其他人在一起感到開心、快樂，甚至幸福滿足時，當下我們就是愛自己。

就算別人給我們100％的愛，若我們對自己只有10％的愛，那麼也只會接收到10％的愛。相反地，別人給我們100％的愛，而我們對自己的愛有200％的話，接收到的愛就有兩倍。

專注於此刻，感受當下，需要花時間經常練習。我們若能讓此刻充滿正向情緒和感受，就是「愛自己」。只有這麼做，才能將寂寞轉變成滿足感與幸福感。

（編取自 其實，我們都寂寞：培養獨處的能力，做自己最好的陪伴 一書 /作者:石原加受子 /本文經 時報出版 授權刊載）

（5.00 星 / 1 人）

Loading...

這篇文章對你有幫助嗎？ 點↖星號，評個分吧！