聽懂內心警報！「嫉妒」是讓我們知道該往哪裡努力的契機..《有刺的情緒》

嫉妒有其必要，因此人類天生就具有嫉妒之情。為什麼說有其必要呢？ 因為「嫉妒是讓我們知道該往哪個方向努力的契機。」也正因為「有興趣」才會嫉妒。對出國旅行沒興趣的人，不會嫉妒出國旅行的人；對鐵人三項競賽沒興趣的人，不會因為同事贏得鐵人三項冠軍而心生嫉妒..

嫉妒是因為別人搶先獲得了自己想要的東西。換句話說：

嫉妒的時候，就是確認「自己的目標」的時候！

此時產生的焦躁情緒其實就是一種警告：「不能再這樣下去！」因此，正可以思考：「不能再這樣下去的是什麼事情？」「什麼事情讓人覺得不符期待？」「該怎麼做才好？或該如何修正自己的期待？」

簡單來說，嫉妒是一種訊息，讓人再次確認自己想達成的目標，刺激人採取行動，填補自己與現狀間的鴻溝。

懂這麼想以後，你就能對自己說：「謝謝你讓我產生鬥志！」然後全心全意聚焦在自己的目的、目標上了。

請確認讓你煩心的事，夠值得

不過，容易產生嫉妒心的人，對於他本人並不重視的事情，也一樣會燃起熊熊妒火。

因此，當感覺到羨慕別人，或是感覺到自己很不如人時，就要深思自己「真的想變成那個人的樣子」嗎？請觀察對方以何為目標、具體採取何種行動，然後思考那一切是否值得追求。

如果思考的結果是：「不值得。」應該就能放下了。

例如，聽到同事的男友送她名牌包而感到不爽時，請想一想自己為什麼不爽。是因為想要名牌包嗎？是因為沒有男友而想要男友嗎？或是因為男友的財力及能力不足以贈送名牌包而嫉妒嗎？

然後，再冷靜地想一想。如果想要那種包包，自己存錢買就好了，卻為此和同事槓上，不是很丟臉嗎？

是因為想要男朋友嗎？如果是，就請朋友介紹個好男人，或是去登錄手機交友軟體。

還是因為男友沒出息？如果是如此，就該和對方好好溝通，聊聊究竟你希望對方為你做什麼？你能容許對方的底限是什麼？然後去找到彼此都能滿意的相處方式。

運用諸如此類想法，讓潛藏於不爽情緒深處的不滿與欲望浮上檯面，然後就能加以解決。

沒在養山羊，很丟臉？

你有養山羊嗎？

我想，絕大部分的人都沒有飼養山羊。那麼，你會覺得沒養羊很丟臉嗎？

你會羨慕正在養羊的人嗎？我想應該不至於眼紅到說：「那個王八蛋，居然在養山羊，看我如何修理他！」

然而，放眼世界，真的有一些地區會因為養太少頭山羊而感到丟臉的。為什麼？因為當地可以用山羊來以物易物，結婚的聘金也可用山羊來代替，因此飼養的山羊數目等同自己的身價高低，等同於名譽。

我想說的是，人們的嫉妒心不過是受到社會及時代環境影響的產物；只要稍微提高視角俯瞰一下，就能有更宏觀的視野，進而發現大家其實都在比較一些沒什麼大不了的事。

學歷也一樣吧。昔日，擁有大學文憑的人，的確人生會得到某個程度的保障，因此，只有國中、高中畢業的人會感到自卑；但時至今日，大家都看得很明白，光有學歷並不能保證幸福快樂。

或者，過去「擁有」是一種身分象徵，像是有一棟附庭院的透天厝、一部高級進口車，就表示人生很成功；但現在的主流已是「租賃」與「共享」。

因此，感到妒火中燒時，請反省一下，那些比較真的很重要嗎？或者就只是自己先入為主的觀念、根深柢固的成見？

（編取自 有刺の情緒 斬．斷．離 一書 /作者:午堂登紀雄 /本文經 方言文化 授權刊載）

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