松浦彌太郎:只要還笑得出來,就一定能找到解決的方法..[坦率面對自己]

別忘了「微笑」！無論昨天過得好不好、今天起床是什麼心情，只要每天這樣做，所有的憤怒、不安、焦慮、壓抑等情緒，都能被代謝掉..

給接近上班時間的你

每天早上起來，越接近上班的時間，就感到越煩躁。不管我如何思考、探索、反覆挖掘，還是找不到這情緒的肇因。

然而，誰也無法說不去上班就不去上班、想休假就休假。畢竟，為了生活，我們還是得混口飯吃。因此，我每天早上起來會這麼告訴自己：

「我絕對可以做到，無論任何困難都難不倒我……別擔心，一定會好起來的。」不斷用這些話洗腦自己，直到自己被催眠為止。

這樣做不只能幫助你再次相信這個世界，也能讓你重新相信自己。

對我而言，這就像是在向宇宙下訂單的儀式。

首先，用鼻子深深的吸一口氣，再用嘴巴緩緩吐出，那些煩惱、不安，就會神奇的隨著呼吸被代謝到體外。

如果能每天持續這樣做，你漸漸會發現自己的狀態一天比一天好。無論昨天過得好不好、今天起床是什麼心情，只要每天這樣做，所有的憤怒、不安、焦慮、壓抑等情緒，都能被代謝掉，並且找回源源不絕的力量，重新出發。

當你覺得你可以，就沒有事能難倒你。

微建議：
面對難題，先誠實的抒發情緒，才能好好收拾。

當人生遭遇一些艱難的局面，例如出了錯、麻煩纏身，就算是一些常見的小事，人也不可能無動於衷，內心難免會產生動搖。假如現在遇到讓你覺得「慘了！」的事，請先試著誠實的面對自己的情緒，無論是不爽、憤怒、緊張、傷心等都不要緊，甚至該好好發頓脾氣。唯有這樣，才能把情緒上的垃圾收拾好，然後將腦袋淨空，好好的思索對策。當你明白「再壞也就是這樣」時，反而能做好心理準備，安心的熄燈、就寢。

每天，都是新的練習。

回首自己一路走來，或許沒幾件事是順心如意的，但換個角度想，這也是人生有趣、新鮮之處。「今天，我想練習成為怎麼樣的自己？」就把這句話當成一天的起點。這麼一來，你必然能更接近理想的狀態。

覺得快撐不下去的時候……

在閱讀一封封訊息時，我常會想在回覆中補充說明，但許多感受很難找到適當的詞語來形容。現在就想跟各位聊聊，在那些日子裡，沒有傳達給各位的心情。

松浦彌太郎寫給凌晨五點的你，這次要提醒我們的事..

每當看到有人為了各種煩惱而情緒低落時，我都很想直接告訴對方，不管遭遇多困難的問題，千萬不要忘了「保持微笑」。

這招對我來說非常有效，就像我的救命丹一樣。

每個人都會為了捍衛自己的價值而奮戰，像我就經常為了「看起來不像」而用力過頭，不自覺的深鎖眉頭。每當我察覺自己過度用力時，往往身體和精神已經處於很糟糕的狀態。這時候我就會讓自己深呼吸幾次，試著把笑容找回來。

然後帶著笑容，重新調整腳步，往更好的方向前進。

我知道，對很多人來說，放鬆好像就是放棄了、認輸了，但實際上，放鬆只是暫時停下腳步。就像我們去爬山，真的走不動的時候，就在路旁稍作休息，看看身邊的風景、與同伴聊一聊，或是什麼都不想，只是靜靜的感受微風、任它將汗水風乾，等體力恢復之後，再一鼓作氣的攻頂。就算走走停停，最後一定能到達你想去的地方。

（本文經 博客來 授權刊載，編取自 松浦彌太郎寫給凌晨五點的你：不想一個人、不想上班、覺得人生進度落後了……美學大師的微建議，關於生活中那些不美的事 一書/作者:松浦彌太郎 /大是文化）

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