當自己的治療師～與其耿耿於懷,不如放過自己！事實需接受,問題靠解決..《你相信 所以你成功》

寬恕自己，千萬別跟自己過不去！第四個我們必須寬恕的人就是自己。如果前三項(一父母、二原諒過去的伴侶和情人、三過去曾經傷害過你的其他人)你都有勇氣做到，那麼接下來就輪到原諒自己..

我知道有不少人終其一生都在後悔自己曾犯下的錯，可能是年輕時使壞，或一時衝動不經思考犯下錯誤，也可能是冷酷無情地對待他人，又或造成別人金錢或工作上的損失。現在你覺得後悔，這些過去的錯誤成為你的人生包袱，這些負面情緒讓你無法過更好的人生，無法展現自我、發揮潛能，也拖住你往前進的步伐，讓你在原地打轉。

從現在開始，你必須體認到現在的你已經不一樣，你已經不是過去那個你，你已經從失敗中記取教訓，變得更有智慧，更懂得思考和反省。現在的你已經不會再做那些事了，所以不要再為那些過去的錯誤懲罰現在的自己。悔恨自責不是負責的表現，而是會拖垮自己的懦弱。告訴自己：原諒自己才能撫平傷痛。我原諒自己過去的所作所為，過去是過去，現在才是重要的。

與自己和解：事實需接受，問題靠解決

「事實」和「問題」這兩者的差異在哪裡？「事實」是你無法改變的事，例如年紀是事實，這個世界究竟有多大是事實，這些你都無法改變，是毫無疑問的存在，所以不要再為這些無法改變的事實傷腦筋或不快樂，能做到這點就是改變的關鍵。

對無法改變的事生氣是沒有用的，徒然浪費時間和精力，你只能接受，然後繼續過日子。

那麼什麼又是「問題」呢？「問題」就是在你的人生道路上必須克服解決的事，也是你能改變及解決的事。例如一個未達成的目標就是懸而未決的問題，你可以把精力用在解決問題上，然後努力想辦法達成目標。

正如之前我提過的，我們的人生分為過去和未來，現在是短暫的片刻，我們究竟要把短暫的瞬間花在無法解決的「事實」上，還是處理可能改變我們人生的「問題」？

「事實」屬於過去的時空，「問題」是未來的時空。過去的事無法改變，除非我們有穿越時空的機器，那麼未來就還有機會修正或改變，產生你想要的結果。但顯然這是痴心妄想。然而卻有許多人仍過度執著未來，對於結果太擔心焦慮，一旦發現事情並非如自己所願照著計畫走，便害怕失敗而不敢採取任何行動，這種矯枉過正的態度，就是造成人生停滯不前的最主要原因。

史坦博士的心靈診療室：與其耿耿於懷，不如放過自己

許多人仍然對過去發生的事耿耿於懷，無法放手，這些事可能是不好的童年經驗、一段糟糕的婚姻，又或一個爛透了的工作經驗抑或是慘賠的投資失利。不管是哪種，都因為自己無法原諒和放手，導致困在過往裡動彈不得。

看看下面這段敘述。

你偶遇某人，和對方聊起天來。你問他：「最近好嗎？」

他以不太自在的表情回應：「還可以，可是我還在為一件事生氣。」

「什麼事？」你問道。

「是這樣的，五年前的某個週六晚上，我們全家高高興興地準備了野餐盒，打算隔天出遊，結果週日整天都陰雨綿綿，害得我們的野餐計畫只好取消，我到現在都還在為這件事生氣。」

聽到這裡你肯定心裡會頗為驚嚇，這個人八成是頭腦有問題需要看醫生了，一個正常人怎麼可能為了五年前下的一場掃興的雨一直生氣到現在？這太扯了。

然而，我們對已經過去的事情過度執著，其實某種層面來說，荒謬的程度跟我所舉的這個例子是一樣的。只要跳開一段距離來看，你就能感受到這類事情的荒謬、不可思議。

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Exercise ×練習
當自己的治療師

回想過去你曾發生最糟的那件事，或是會引發你覺得愧疚、憤怒或不值得的那件事。當你想到這件事時問問自己：當時是在什麼狀況下發生的？發生時的經過又是如何？如果現在有台時空穿梭機，讓你可以回到過去和當時的你碰面，你會對當時的自己說什麼？你會提出什麼樣的建議？

現在的你又從過去那件事裡學到什麼有用的教訓？

然後，把這些想法告訴至少一個人，不管是多麼丟人尷尬的事都要說出來。在分享的過程中，你同時也讓自己獲得解脫。

（編取自 你相信，所以你成功：全球頂尖的成功學大師教你克服懷疑，重塑人生，釋放潛能 一書 /作者:博恩‧崔西,克莉絲蒂娜・史坦 /本文經 時報出版 授權刊載）

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