當自己的治療師~與其耿耿於懷,不如放過自己!事實需接受,問題靠解決..《你相信 所以你成功》

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寬恕自己,千萬別跟自己過不去!第四個我們必須寬恕的人就是自己。如果前三項(一父母、二原諒過去的伴侶和情人、三過去曾經傷害過你的其他人)你都有勇氣做到,那麼接下來就輪到原諒自己..

我知道有不少人終其一生都在後悔自己曾犯下的錯,可能是年輕時使壞,或一時衝動不經思考犯下錯誤,也可能是冷酷無情地對待他人,又或造成別人金錢或工作上的損失。現在你覺得後悔,這些過去的錯誤成為你的人生包袱,這些負面情緒讓你無法過更好的人生,無法展現自我、發揮潛能,也拖住你往前進的步伐,讓你在原地打轉。

從現在開始,你必須體認到現在的你已經不一樣,你已經不是過去那個你,你已經從失敗中記取教訓,變得更有智慧,更懂得思考和反省。現在的你已經不會再做那些事了,所以不要再為那些過去的錯誤懲罰現在的自己。悔恨自責不是負責的表現,而是會拖垮自己的懦弱。告訴自己:原諒自己才能撫平傷痛。我原諒自己過去的所作所為,過去是過去,現在才是重要的

與自己和解:事實需接受,問題靠解決

「事實」和「問題」這兩者的差異在哪裡?「事實」是你無法改變的事,例如年紀是事實,這個世界究竟有多大是事實,這些你都無法改變,是毫無疑問的存在,所以不要再為這些無法改變的事實傷腦筋或不快樂,能做到這點就是改變的關鍵。

對無法改變的事生氣是沒有用的,徒然浪費時間和精力,你只能接受,然後繼續過日子。

那麼什麼又是「問題」呢?「問題」就是在你的人生道路上必須克服解決的事,也是你能改變及解決的事。例如一個未達成的目標就是懸而未決的問題,你可以把精力用在解決問題上,然後努力想辦法達成目標。

正如之前我提過的,我們的人生分為過去和未來,現在是短暫的片刻,我們究竟要把短暫的瞬間花在無法解決的「事實」上,還是處理可能改變我們人生的「問題」?

「事實」屬於過去的時空,「問題」是未來的時空。過去的事無法改變,除非我們有穿越時空的機器,那麼未來就還有機會修正或改變,產生你想要的結果。但顯然這是痴心妄想。然而卻有許多人仍過度執著未來,對於結果太擔心焦慮,一旦發現事情並非如自己所願照著計畫走,便害怕失敗而不敢採取任何行動,這種矯枉過正的態度,就是造成人生停滯不前的最主要原因。

史坦博士的心靈診療室:與其耿耿於懷,不如放過自己

許多人仍然對過去發生的事耿耿於懷,無法放手,這些事可能是不好的童年經驗、一段糟糕的婚姻,又或一個爛透了的工作經驗抑或是慘賠的投資失利。不管是哪種,都因為自己無法原諒和放手,導致困在過往裡動彈不得。

看看下面這段敘述。

你偶遇某人,和對方聊起天來。你問他:「最近好嗎?」

他以不太自在的表情回應:「還可以,可是我還在為一件事生氣。」

「什麼事?」你問道。

「是這樣的,五年前的某個週六晚上,我們全家高高興興地準備了野餐盒,打算隔天出遊,結果週日整天都陰雨綿綿,害得我們的野餐計畫只好取消,我到現在都還在為這件事生氣。」

聽到這裡你肯定心裡會頗為驚嚇,這個人八成是頭腦有問題需要看醫生了,一個正常人怎麼可能為了五年前下的一場掃興的雨一直生氣到現在?這太扯了。

然而,我們對已經過去的事情過度執著,其實某種層面來說,荒謬的程度跟我所舉的這個例子是一樣的。只要跳開一段距離來看,你就能感受到這類事情的荒謬、不可思議。

延伸閱讀:
「這是上天給您的禮物!」改變想法,就能改變人生..《你相信 所以你成功》
「現在我可以做什麼?」翻轉負面情緒的四大提問..

Exercise ×練習
當自己的治療師

回想過去你曾發生最糟的那件事,或是會引發你覺得愧疚、憤怒或不值得的那件事。當你想到這件事時問問自己:當時是在什麼狀況下發生的?發生時的經過又是如何?如果現在有台時空穿梭機,讓你可以回到過去和當時的你碰面,你會對當時的自己說什麼?你會提出什麼樣的建議?

現在的你又從過去那件事裡學到什麼有用的教訓?

然後,把這些想法告訴至少一個人,不管是多麼丟人尷尬的事都要說出來。在分享的過程中,你同時也讓自己獲得解脫。

(編取自 你相信,所以你成功:全球頂尖的成功學大師教你克服懷疑,重塑人生,釋放潛能 一書 /作者:博恩‧崔西,克莉絲蒂娜・史坦 /本文經 時報出版 授權刊載)

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我有話想說

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