【情緒療法】情緒沒有什麼對錯!花點時間「感激」[多活45年的治癌奇蹟]

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情緒在療癒疾病(癌症)過程中也占有舉足輕重的地位,請給自己一點時間好好感受一下情緒。情緒療法:感覺很好,就會很健康..

瞭解心智的力量很有用。我們必須分析、考慮與計畫如何訓練心智,讓它發揮最大潛能,並以心智作為治療的主要輔助工具。

如果過去你很憎恨某人,或者現在你很討厭某人,請想像自己在此時此刻毫無預警地遇見對方,他就站在你的面前,你的身體會出現什麼反應?多數人會肌肉緊縮,咬緊牙根,或許還會露出厭惡的鬼臉、胃痛、雙臂緊抱身體、緊握雙拳──你拒絕與他有任何肢體接觸。

現在你或許已經學會掩飾一切,隱藏自己的情緒,裝作若無其事,但情緒反應卻會出現在身體上,變得緊繃而退縮。你的心糾結蜷縮成一團,垂頭喪氣到背彷彿都拱著。你感到既洩氣又難受,內心被尷尬所占據。

請問:這些情緒具有療癒效果嗎?

現在,請你放鬆,想像一個能讓你感到喜悅的人,或許是有一陣子沒見的人,或許是一個你很樂於作伴的朋友,你覺得他們很愛你,你也很愛他們。現在,請想像自己毫無預警的與對方巧遇。

你的身體會有什麼反應?充滿活力!你敞開雙臂,大笑出聲。你可能會發現內心湧上一陣暖意與放鬆感,身體還會麻麻的。你很樂意與對方進行肢體接觸,或許是輕輕的擁抱,或許是熊抱與親吻。

這些情緒具有療癒效果嗎?每一樣都有。憎恨的情緒有如癌症,但當你遇到老友而感受愉悅時,體內每個細胞都在歡唱。這是種健康的情緒,也是種療癒的情緒。

故事引發「情緒」

現在我要討論一個非常重要的觀點:情緒本身並沒有什麼對錯。你不會沒來由地生氣、哀傷或快樂,情緒是某些可稱為「故事」的事物製造出來的。當你感到憤怒,是因為憤怒的故事與你所做過的事有關;你感到哀傷,是因為哀傷的故事與過去發生過的事有關;你感受到憂慮,是與你認為未來即將發生的事有關……。

是不是很簡單?就只是「故事」與「情緒」,情緒跟隨著故事而來。

當然,情緒與故事確實緊密相關,「我當然很生氣!讓我告訴你我以前做了什麼。」「我當然很開心!讓我告訴你我小時候有多成功。」等等。但你是否注意到有人老是愁眉苦臉?總是抱怨連連?一天到晚批評別人?有人總認為自己經歷的一切十分美好,做任何事都有幽默感,永遠充滿溫暖、熱情與愛。你喜歡跟哪種人在一塊兒?當他們生病或需要幫忙時,你比較願意幫助誰呢?所以,回到最重要的觀點:在對環境做出回應時,先調整情緒。如果你覺得「調整自己的情緒」聽起來有點乏味或太沉重,或是你對這個觀點有些反感,請先停下來思考一下現實處境。

這讓我想到我的老友傑斯……

傑斯得到血癌已經好幾十年了,他斷斷續續都在做化療,做的時間比不做的時間長,大約超過十二年。他很討厭每次做化療時都會止不住地嘔吐幾個小時,這種持續的副作用讓他每次都得住院,但傑斯並未因此陷溺在憎惡的情緒中,他很樂意接受他人協助。他真心誠意感謝每位照顧他的人,即使對方只是流露出一點善意,他也充滿感激,並以與生俱來的幽默感照亮這段艱困的生命歷程。

為了忍受抽搐性嘔吐,傑斯最喜歡的面對方法之一,就是跑到別的病房,假裝自己是隻狂吠的狗。他會把手撐在地上跪下來,然後爬來爬去,從這張床爬到那張床,嘴裡不斷發出吠聲,好蓋過無法控制的乾嘔,並抬起一隻腳,假裝要在其他病人的床上尿尿。他的笑聲及行為感染了所有人,每個人都因而開懷大笑。

有人可能聽過亞當斯醫師(Dr. Patch Adams)──電影《心靈點滴》中羅賓‧威廉斯飾演的角色,亞當斯醫師使用幽默感與扮小丑來舒緩病人的痛苦,讓病人感念在心。他是一位非常有技巧的醫師與治療師,也是笑聲療效活生生的見證。

科學證實健康情緒很重要

近年來,已有許多研究指出情緒對健康的影響,這些科學性的證據非常明確。常見卻無濟於事的負面情緒會傷害身心健康,讓人容易生病,還會影響療癒力。負面情緒十分有害,這點並不讓人驚訝!所幸,正面的情緒能增強身心健康,預防疾病,充分支持身體的療癒力。

情緒並非憑空而來。如果你感覺到有情緒,那就夠了。不論情緒是正面還是負面,我們都必須對自己溫柔一點,使用精確的詞彙來形容情緒,如破壞性與建設性、否定生命與肯定生命。某種特定情緒會傷害你還是幫助你?你是否能掌控情緒,尤其在你想要對抗疾病的時候?當你時時刻刻注意自己的一切,答案很快就會出現。你最想改變自己什麼地方?謹慎地培養健康情緒,就會產生合適的回應,以下是培養健康情緒的做法。

花點時間「感激」

花點時間回想苦澀與憎恨的感受:冰冷、難受、緊張、氣量狹小、退縮……,這些都是反療癒、傾向罹癌的情緒!現在,請你進入感激的情緒:溫暖、正面、開放、擁抱……,這些都是反癌症,有助於療癒的情緒!

感激是一種容易建立的心智狀態,而建立感激的情緒並發展益處的最好方法,就是記得每晚睡前列出三件今天值得感謝的事。這對你來說輕而易舉:或許那是個陽光燦爛的日子,或是個對花園很好的雨天;或許你得到什麼東西,或達到什麼目的;或許是你開懷大笑,或有過片刻寧靜……,只要列出三件事。有些人甚至會寫「感激日記」,將所有值得感激的事記錄下來,並對於有那麼多事值得感激而驚訝。

這個簡單的練習具有強大效果,許多研究顯示:感激是消除憂鬱的最好方法。

然後我們必須進一步練習,讓感激別人成為習慣。或許你已常常這麼做了,但我們常將別人的幫助視為理所當然,而且以為他們知道自己幫了大忙,而你對他們有多麼感激。然而,就算他們會讀心術,你還是應該表達出感激,這麼做會增加對方的善意,不致心懷疑慮。請表達出你的感激。

就算統計數字再糟糕,醫生對病情發展的預測再不樂觀,你還是那個獨一無二、超有希望存活的奇蹟病例!


*「1976年3月,醫生認為我只能再活2個星期……」伊恩.蓋樂博士曾是10項全能的運動員,25歲時因罹患致命骨癌而截肢,術後不到1年竟然復發,而且死期就在眼前!求生意志堅強的蓋樂博士用盡一切常規和輔助療法對抗癌症,在基礎的健康飲食之餘,利用葛森療法、葡萄和糙米斷食法作為營養特殊療癒,搭配咖啡灌腸排毒和減輕疼痛,並且每天進行「正念靜坐」、使用「肯定句」……,由內而外,從心理到身體,找回健康平衡。

當初被判只剩14天壽命的蓋樂博士,至今已多活了近45年…

(編取自 14天壽命多活45年的治癌奇蹟:逾30年輔導癌友臨床經驗,從葛森療法、排毒靜坐到靈療的癌症自救必讀經典! 一書 /作者:伊恩‧蓋樂 /本文經 柿子文化 授權刊載)

14天壽命多活45年的治癌奇蹟:逾30年輔導癌友臨床經驗,從葛森療法、排毒靜坐到靈療的癌症自救必讀經典! 一書
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