【情緒療法】情緒沒有什麼對錯!花點時間「感激」[多活45年的治癌奇蹟]

情緒在療癒疾病(癌症)過程中也占有舉足輕重的地位，請給自己一點時間好好感受一下情緒。情緒療法：感覺很好，就會很健康..

瞭解心智的力量很有用。我們必須分析、考慮與計畫如何訓練心智，讓它發揮最大潛能，並以心智作為治療的主要輔助工具。

如果過去你很憎恨某人，或者現在你很討厭某人，請想像自己在此時此刻毫無預警地遇見對方，他就站在你的面前，你的身體會出現什麼反應？多數人會肌肉緊縮，咬緊牙根，或許還會露出厭惡的鬼臉、胃痛、雙臂緊抱身體、緊握雙拳──你拒絕與他有任何肢體接觸。

現在你或許已經學會掩飾一切，隱藏自己的情緒，裝作若無其事，但情緒反應卻會出現在身體上，變得緊繃而退縮。你的心糾結蜷縮成一團，垂頭喪氣到背彷彿都拱著。你感到既洩氣又難受，內心被尷尬所占據。

請問：這些情緒具有療癒效果嗎？

現在，請你放鬆，想像一個能讓你感到喜悅的人，或許是有一陣子沒見的人，或許是一個你很樂於作伴的朋友，你覺得他們很愛你，你也很愛他們。現在，請想像自己毫無預警的與對方巧遇。

你的身體會有什麼反應？充滿活力！你敞開雙臂，大笑出聲。你可能會發現內心湧上一陣暖意與放鬆感，身體還會麻麻的。你很樂意與對方進行肢體接觸，或許是輕輕的擁抱，或許是熊抱與親吻。

這些情緒具有療癒效果嗎？每一樣都有。憎恨的情緒有如癌症，但當你遇到老友而感受愉悅時，體內每個細胞都在歡唱。這是種健康的情緒，也是種療癒的情緒。

故事引發「情緒」

現在我要討論一個非常重要的觀點：情緒本身並沒有什麼對錯。你不會沒來由地生氣、哀傷或快樂，情緒是某些可稱為「故事」的事物製造出來的。當你感到憤怒，是因為憤怒的故事與你所做過的事有關；你感到哀傷，是因為哀傷的故事與過去發生過的事有關；你感受到憂慮，是與你認為未來即將發生的事有關……。

是不是很簡單？就只是「故事」與「情緒」，情緒跟隨著故事而來。

當然，情緒與故事確實緊密相關，「我當然很生氣！讓我告訴你我以前做了什麼。」「我當然很開心！讓我告訴你我小時候有多成功。」等等。但你是否注意到有人老是愁眉苦臉？總是抱怨連連？一天到晚批評別人？有人總認為自己經歷的一切十分美好，做任何事都有幽默感，永遠充滿溫暖、熱情與愛。你喜歡跟哪種人在一塊兒？當他們生病或需要幫忙時，你比較願意幫助誰呢？所以，回到最重要的觀點：在對環境做出回應時，先調整情緒。如果你覺得「調整自己的情緒」聽起來有點乏味或太沉重，或是你對這個觀點有些反感，請先停下來思考一下現實處境。

這讓我想到我的老友傑斯……

傑斯得到血癌已經好幾十年了，他斷斷續續都在做化療，做的時間比不做的時間長，大約超過十二年。他很討厭每次做化療時都會止不住地嘔吐幾個小時，這種持續的副作用讓他每次都得住院，但傑斯並未因此陷溺在憎惡的情緒中，他很樂意接受他人協助。他真心誠意感謝每位照顧他的人，即使對方只是流露出一點善意，他也充滿感激，並以與生俱來的幽默感照亮這段艱困的生命歷程。

為了忍受抽搐性嘔吐，傑斯最喜歡的面對方法之一，就是跑到別的病房，假裝自己是隻狂吠的狗。他會把手撐在地上跪下來，然後爬來爬去，從這張床爬到那張床，嘴裡不斷發出吠聲，好蓋過無法控制的乾嘔，並抬起一隻腳，假裝要在其他病人的床上尿尿。他的笑聲及行為感染了所有人，每個人都因而開懷大笑。

有人可能聽過亞當斯醫師（Dr. Patch Adams）──電影《心靈點滴》中羅賓‧威廉斯飾演的角色，亞當斯醫師使用幽默感與扮小丑來舒緩病人的痛苦，讓病人感念在心。他是一位非常有技巧的醫師與治療師，也是笑聲療效活生生的見證。

科學證實健康情緒很重要

近年來，已有許多研究指出情緒對健康的影響，這些科學性的證據非常明確。常見卻無濟於事的負面情緒會傷害身心健康，讓人容易生病，還會影響療癒力。負面情緒十分有害，這點並不讓人驚訝！所幸，正面的情緒能增強身心健康，預防疾病，充分支持身體的療癒力。

情緒並非憑空而來。如果你感覺到有情緒，那就夠了。不論情緒是正面還是負面，我們都必須對自己溫柔一點，使用精確的詞彙來形容情緒，如破壞性與建設性、否定生命與肯定生命。某種特定情緒會傷害你還是幫助你？你是否能掌控情緒，尤其在你想要對抗疾病的時候？當你時時刻刻注意自己的一切，答案很快就會出現。你最想改變自己什麼地方？謹慎地培養健康情緒，就會產生合適的回應，以下是培養健康情緒的做法。

花點時間「感激」

花點時間回想苦澀與憎恨的感受：冰冷、難受、緊張、氣量狹小、退縮……，這些都是反療癒、傾向罹癌的情緒！現在，請你進入感激的情緒：溫暖、正面、開放、擁抱……，這些都是反癌症，有助於療癒的情緒！

感激是一種容易建立的心智狀態，而建立感激的情緒並發展益處的最好方法，就是記得每晚睡前列出三件今天值得感謝的事。這對你來說輕而易舉：或許那是個陽光燦爛的日子，或是個對花園很好的雨天；或許你得到什麼東西，或達到什麼目的；或許是你開懷大笑，或有過片刻寧靜……，只要列出三件事。有些人甚至會寫「感激日記」，將所有值得感激的事記錄下來，並對於有那麼多事值得感激而驚訝。

這個簡單的練習具有強大效果，許多研究顯示：感激是消除憂鬱的最好方法。

然後我們必須進一步練習，讓感激別人成為習慣。或許你已常常這麼做了，但我們常將別人的幫助視為理所當然，而且以為他們知道自己幫了大忙，而你對他們有多麼感激。然而，就算他們會讀心術，你還是應該表達出感激，這麼做會增加對方的善意，不致心懷疑慮。請表達出你的感激。

就算統計數字再糟糕，醫生對病情發展的預測再不樂觀，你還是那個獨一無二、超有希望存活的奇蹟病例！

*「1976年3月，醫生認為我只能再活2個星期……」伊恩．蓋樂博士曾是10項全能的運動員，25歲時因罹患致命骨癌而截肢，術後不到1年竟然復發，而且死期就在眼前！求生意志堅強的蓋樂博士用盡一切常規和輔助療法對抗癌症，在基礎的健康飲食之餘，利用葛森療法、葡萄和糙米斷食法作為營養特殊療癒，搭配咖啡灌腸排毒和減輕疼痛，並且每天進行「正念靜坐」、使用「肯定句」……，由內而外，從心理到身體，找回健康平衡。

當初被判只剩14天壽命的蓋樂博士，至今已多活了近45年…

（編取自 14天壽命多活45年的治癌奇蹟：逾30年輔導癌友臨床經驗，從葛森療法、排毒靜坐到靈療的癌症自救必讀經典! 一書 /作者:伊恩‧蓋樂 /本文經 柿子文化 授權刊載）

（4.50 星 / 2 人）

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