讓自己輕鬆沒壓力的7個不做清單:不要對回憶發脾氣..

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到目前為止,我已經介紹了如何才不會被笨蛋耍得團團轉,讓自己免於身心俱疲的方法。在最後,我想分享為了追求幸福的生活,我自己會有意識地去實踐的「7個不做清單」。

如何才不會被笨蛋耍得團團轉 延伸閱讀:
注意力放在「當下眼前的事物」,焦慮就會消失..
總讓你背黑鍋的豬隊友,如何防範?抵擋討厭鬼攻擊的必殺技..
比「獲得加薪技巧」更重要的事:故意降低生活水準!!

不做清單1 不要搞錯事情的因果關係

當你沒有搞清楚事情的因果關係時,就會被無用的嫉妒和不悅的心情糾纏住。

假設讓你嫉妒的對象結婚了,你知道這件事之後,就在網路上散播他的壞話來宣洩你的情緒。然而,這樣的行為你只能得到一時的快感,你本身卻絲毫沒有任何的改變。

當你對自己的能力提升時會感到喜悅,這是一種正確積極的感知方式。但要是你對於自己什麼改變也不會發生,而且是完全沒有任何生產性的事情卻感到有價值,並持續去做些負面的事情,則沒有任何意義。

我認為「自己現在很幸福」和「自己正踏在通往幸福的階梯上」,是兩件完全不同的事。

不做清單2 不要對自己太嚴厲

偷偷告訴你,我其實還挺喜歡自己的,原因是「我不會勉強自己」。

不管有什麼重要的會議要開,對我來說「睡眠」的順位都優於工作的排程。

雖然這樣使我失去不少商業機會,但讓我這麼做的主要關鍵,其實與「我和那些人一定合不來」的想法有關。

當自己做事的原則決定之後,身邊就只會剩下「不在意我這些原則的人」,日子自然能過得舒適愜意。

不做清單3 不要慣壞自己的舌頭

我的某位朋友曾說:「不要慣壞自己的舌頭,不然飯會變得不好吃。」他是那種偶爾也會說出具有深刻洞見名言的人。這句話成為我的座右銘,是自己一直放在心上的人生哲學。

不少人應該都有以下的經驗:如果一直大啖美食,對於美味的感覺就會消失。如果「原本做了就會感到幸福的事,但現在這種感覺卻消失了」,我認為這是一種人類能力的喪失。因此我總是提醒自己要注意,不要變成朋友話裡的那種人。

不做清單4 不要對回憶發脾氣

生氣有兩種類型:一、「在現場發脾氣」;二、「對回憶發脾氣」。

雖然我會「在現場發脾氣」,但是絕對不「對回憶發脾氣」。原因很簡單,因為沒有意義。

「對回憶發脾氣」通常建立在「當時如果這麼做就好了」這類讓人感到後悔的情緒。也就是說,你發怒是針對「當時」感到不爽,如果能了解自己為何會不爽的原因,之後就不會再發生「對回憶發脾氣」這種事。

容易對過去的事發脾氣的人,如果可以建立起第一次遇到某件讓人煩心的事時就生氣,但也能釐清發火原因的習慣,他就可以過得輕鬆許多。

不做清單5 不要只往上看

人們經常會去拿一些在自己之上的人來和自己做比較,然後為自己打分數。然而,擁有這種習慣對人生其實有害。

雖然「上進心」以及「自卑感」經常被混為一談,但是兩者其實完全不能混為一談。

舉例來說,日本有一位名叫松本行弘(Matsumoto Yukihiro)的知名程式設計師,如果我因為他,想變得像他一樣,於是努力學習他的演算法技巧,這就是「上進心」。

上進心是由對方和自己做比較時的「領域」來決定。另一方面,因為「自卑感」是來自和「價值觀」之間的差異,所以兩者之間從基礎上就不一樣,拿來比較也就沒有意義了。

不做清單6 不要把錢花在免費又能提供娛樂的事情上

社群遊戲一開始玩的時候是免費的,然而一旦進入某個階段,如果不在上面花錢,就會愈玩愈不順。

這些原本免費就可以玩的遊戲,當玩家一旦把錢投入其中後,就會開始去想「我都為它花錢了,肯定要撈夠本才行」。

當人們陷入這樣的迴圈之後,自己的心理就很難滿足。我在前面曾提過,只要不從「持續花錢的無限迴圈」中脫離,幸福的生活就會遠離我們。

不做清單7 不要對「想做的事」設限

我曾在前面說過,對於學習的技能請保持彈性的心態。這是在討論關於工作上的價值觀時經常會被提及的。然而,你可能會想,會不會「我想做的事」和「天職」並不存在?關於這個疑問我的想法是,與其去尋找自己想做的事,不如去挖掘或許自己做得到的事會更好。

對一般人來說,相較於那些自己應該也能做到的事,當我們完成難度較高的工作時,會感到很有成就感。因此,與其選擇自己「喜歡的事物」,不如去嘗試「或許並不擅長」,但能透過不斷努力來克服的事情。這麼做或許能讓自己更開心。

(編取自 你是你,笨蛋是笨蛋:不讓身邊煩人豬頭搞到內心焦躁,更能專注提高自我價值的「最強心理手段」 一書 /作者:西村博之 /本文經 方言文化 授權刊載)

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