枯萎的花朵,缺痕的茶杯..不完美要提醒我們的7件事[金繕身心修復術]

欣賞不完美！媽媽總是說：「生命不可能永遠完美。」以前，我總認為這種想法太悲觀，但後來我慢慢可以欣賞這種看法，因為那是事實。生命永遠不可能完美。換言之，生命會使你筋疲力盡、甚至會壓垮你──那沒關係。若堅守一套「完美」的標準，結果只會適得其反，因為完美是轉瞬間的；不完美才是常態，沒什麼好害怕的。

母親的見解是源自日本wabi-sabi（侘寂）的觀念。就像金繕，「侘寂」欣賞生命中的不完美、生命中一而再、再而三的磨難。它時時提醒我們，生命是短暫的、不完美乃天經地義，從簡單中反而能尋得美的蹤跡。

「wabi」是指獨自一人，或孤獨（wabi shi 意指「獨自」）。詩句中的「孤獨」這個字一般是指簡單、謙卑，以及與符合自然常理的事物。它同時可以指一種單純、不加修飾之美（僧侶的生活沒什麼需求）。至於「sabi」則意指時間的經過、變老的過程，以及萬物飛逝的性質。

你或許熟悉侘寂這種審美或設計的概念。日本的建築、陶器及空間美學往往崇尚簡單、優雅，侘寂正是崇尚簡樸與不完美。例如，一束枯萎的花，可能會比一瓶剛摘下的鮮花還受人賞識。同樣的，侘寂可能讚揚建築的缺陷，像是老舊建築斑駁的外觀。對於往往醉心於對稱美、完美的西方世界，侘寂重新詮釋任何「醜陋」的事物。

侘寂最早回溯到12 世紀。那時日本經過一場內戰洗禮，帝王宮廷文化轉變為由幕府將軍統治的軍事政權。對多數人而言，死神像是時時躲在角落隨時會跑出來。面對這樣變幻莫測的國度，侘寂擷取了稍縱即逝與無常之美。

侘寂藝術的那一面，時至15 及16 世紀才透過日本茶道展現出來。這些貴族的集會變得更簡單、樸實，並開始接受那如今深植、融入日本的審美觀──褐土色調簡樸的陶器、破裂或不對襯的茶杯，以及鐵製茶壺。時至今日，日本的茶道仍廣為人知。

我們現在可以理解，日本人為什麼如此崇尚這樣的哲學。畢竟，日本這個國家太不完美。其氣候極端，包含寒冷的冬天、酷熱的夏天、多雨的季節；地震、海嘯等天災不間斷。但是，與其活在恐懼中（或抱著運氣不好的心態），日本人承認，藍圖背後總是存在著不確定與黑暗面。

✔好時光不能永久駐足，你越是堅信艱困時期隨時可能來臨、有最壞的打算，就更有機會倖存下來。

上次我去日本時，有幸在高野山及四國的廟宇和佛家僧侶相處一段時間。若說僧侶崇尚不完美、簡樸並習於無常，那就太輕描淡寫了。僧侶之所以剃髮、遠離虛幻，是因為他們認為這些虛幻的俗務擾人心境。
而這些出家人一生致力祈禱，把光芒帶進黑暗角落。他們在這麼做之前，必須先理解黑暗面的存在。僧侶比任何人都還清楚，無論是從扭曲變形之物、枯萎的花朵、破碎的心、人的過失與錯誤，一樣能從中找出美。美存在於困境。

接納不完美，是我經歷過的一大挑戰，那是因為我是在白種人地區生長，母親是日本移民、父親是波蘭移民。因此我接受的教養方式和其他孩童不一樣──我的父母嚴格，不容許我沒有盡力做到最好；還有，顯然我看起來是個異類。

再長大一點，我因為長相與眾不同而飽經欺負。同學會問讓我不舒服的問題，有時還以帶有種族歧視的稱呼我。而我就像所有年輕女孩，想要美麗、受歡迎、被人更加認同。我希望別人喜歡我原本的模樣。

滿15 歲以後，一位模特兒經紀人在我們學校「招聘日」時接觸我。他說我長得高瘦，面相也具有異國風情。從那時候起，模特兒成了我漸漸有點成就的副業。整個大學時期，我持續從事試衣模特兒（fit model）及平面廣告模特兒一職，足跡遍及美國與全球的時尚界。

儘管生活方式令人嚮往，總是追求完美，卻不好玩。我讓設計師測量我的大腿、屁股、腰及臀部。我總是對自己的身體不滿意，然而我對烹飪的熱情，在當模特兒生涯達到高峰時湧現出來。在烹飪學校和穿著小小比基尼、樣本尺寸的牛仔褲間，學習取得平衡，多有趣啊！將近十年下來，我告訴自己必須完美。每週一次量測身材時，一旦離完美指標0.63 公分遠，就有可能失去工作。

儘管我不再定期丈量自己的身材，「追求完美」還是在我腦中根深柢固。當我年紀再長些，其實我並不那麼在乎我臀圍的大小，而是要求完美這個念頭，如同鬼魅般在我心裡縈繞不去。我必須不斷提醒自己，完美是一場神話，不完美不應該會讓人產生恐懼。

正如侘寂教導人們欣賞枯萎的花朵、有缺痕的茶杯，也教會我重新思考我們的身體。無論是傷疤、法令紋、雀斑或灰白髮，侘寂把它視為另一種美。

不完美是萬物的自然狀態。許許多多的美都是來自觀察者看待事物的角度。我們越是接納侘寂，也就越懂得欣賞，正是不符合主流的特色才讓自己與眾不同。知道嗎？皮夾克、高筒運動鞋，或牛仔褲不經意的套在身上，看起來才會更酷？那便是侘寂。

我如今經常在不經意之處，發現美存在皺紋當中、我發現它存在冬陽穿透光禿樹枝的途中，我發現它存在良善的雙眼、良善的內心，我發現它存在最慷慨的人身上，我還發現它存在謙卑、正直且真誠的人身上。

《金繕身心修復術》今天要提醒我們的是：欣賞不完美，你應該嘗試這7件事，將侘寂套用在你看待人事物的視野：

✔重新設定你的思考之道：

季節更迭，提醒了我們回歸自然，你可以單純出去散步或跑一跑，再花點時間冥想。觀察周遭的不完美。無論那是樹葉顏色的改變、石頭長出青苔，或是腐壞的樹皮，都出自觀察者的眼睛。不完美是大自然時序的一環。

✔接受不完美~放下評斷，轉為接受：

我們免不了先入為主的分析我們遇見的人，飛快的、以既有成見來評斷。每個人都存在內在之美，如果你摘去批判的鏡頭，你將被眼前的美所震驚。

✔原諒：

人非聖賢，熟能無過。誠如我一位朋友理查說：「人有失手，馬有失蹄」（People will malfunction）。侘寂實務的其中一部分，便是接受與原諒。那不容易，但是選擇放手、原諒，會好過於一輩子心裡抓著一個怨過日子。你晚上才睡得安穩，也才能讓生命多騰出點空間、容納正面的經驗。

✔欣賞不完美，停止比較：

身在社交媒體當道的世代，我們太容易拿自己和別人比較。但唯有停止比較，我們才找到更多寧靜與接納。每天早上、觸摸任何電子設備前，我喜歡冥想。這種習慣能淨化我的大腦，消除任何我對目前生活，或未來可能存在的評斷、憤怒、擔憂或懷疑。

✔化繁為簡：

練習侘寂等同讓生活由繁入簡。其實，你現在已經擁有此時需要的每一件事物，一旦你離開人世，你帶不走任何一樣華而不實的事物。還有，醒一醒、看清楚，炫耀奪目的新奇事物解決不了任何問題，它不重要。

✔努力自我接受：

這或許是最艱難的一項。自我接受是一種過程，但是我發現，獨處十分有效。獨處的時候，你不需要擔心外在形象，你可以揭露自我；接受人人都是有缺點的，包括你自己；相信人人都盡力把必須做的事做到最好。

別對自己太嚴苛，記住，世上沒有一套能讓你衡量自己的標準。你現在的樣子，就已獨一無二。（不是只有你媽媽這麼說，還有我！）

✔把智慧視如美的事物：

我姊姊和我經常有「如果社會就像對美麗與權勢那樣，看重一個人的品格與誠信，該有多好」這樣的對話。請開始欣賞曾經教導過你、鼓舞你的人。如果你周遭有親密的長者，無論是祖父、鄰居、或導師，多花點時間和他們相處，汲取他們的智慧。

曾經有人告訴我：「你無法從空杯倒出點什麼。」當我終於放下對一段完美關係的需求，我意識到我不需要任何人來成就自己的美好。

接下來，我變得可以接受不完美的時刻、不完美的人，還有不完美的日子。就連與他人的艱辛對話、掙扎、妥協、不適，我都可以包容。

侘寂意味著改變你的心態、從不同的視野看待生命。請欣賞艱困、掙扎多一點，生命便會容易一點。少了這些艱困掙扎，你將無從善加利用你的優勢及真正的潛力。有時候，生命的目標無關乎輸贏。有時候，那是關於存在、忍耐、體驗、學習、嘗試、失敗。當你最終活出另一個自己，那時你會對「不完美」表示感激。

（編取自 金繕身心修復術：碎裂傷痕為何讓人與物增添價值？金繕這樣為你修復。將日本美學注入你的生活態度 一書 /作者:坎蒂斯‧熊井 /由 大是文化 授權轉載）

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