888生理時鐘高效瘦身:微妙的３段生理循環..

《888生理時鐘》此計畫的新穎與不同之處在於，不只是吃下肚的食物有所影響，進食的時間與食材搭配方式也極為重要。這些何時吃與如何吃的方式，就是你苦尋已久的關鍵要素，正是這個失落的環節能夠確保你減重成功…

最令人興奮的是，這是個相當實用的減重方法，能夠輕易上手，並將之變成你的生活型態。它很有效，既創新又有趣！此方式能幫助你維持成效──這不是短暫的節食法，它之所以會成功，正是因為它並不像短期節食法那樣，只是暫時性的解決方法！你不再需要面對辛苦減重之後又復胖的失望體驗，你將學到一些獨特竅門，日後若討人厭的多餘體重悄悄回到身上，你隨時都能利用這些原則。此方式能克服短期節食法注定的失敗結局，藉此計畫所減去的體重將會永遠消失！

《888生理時鐘高效瘦身》是安全又均衡的方式，以自然的生理定律與人體循環為基礎，所以對你絕對有效。這是因為生命的一切都遵循自然物質定律，你的身體也一樣，因此，我們若希望能夠有效減重，就必須使用與自然定律相符的方法。

這個減重方式所依循的基礎是恆久皆準的，但是在此之前人們尚未透徹理解：要安全並永久的減重，與你如何配置自己的能量，以及如何有效地運用此能量將廢物（多餘體重）排出體外都有直接關聯。此方式的關鍵在於與你的身體合作以釋放能量，有了這份新的能量來源，你的身體會自動排出多餘的體重負擔；當你釋放的能量愈多，就能減去愈多體重，由於你會藉由進食來釋放能量，所以你也將比以前獲得更多能量。持續使你的能量發揮最大效益，是888飲食的關鍵要素，這項計畫並非只為了減重而設計，還能解決許多人因為持續干擾身體正常機能運作而產生的能量危機。即便你不需要減重，我們也保證，只要實行此計畫，你一定會察覺精力有顯著的提升。

回歸888生理循環

什麼是體內循環？

多數人根本不知道有這種東西！但人類對生理循環已有廣泛研究，特別是瑞典科學家艾爾．渥爾蘭、美國健康科學院的弗萊、心理學家蓋伊．葛爾路思所發表的生理時鐘文獻，以及眾多研究生理節律的研究者與科學家所做的貢獻。以上眾多科學家們所提供的資訊，便是我們提出這些建議的基礎，這些資訊指出，人類依賴三段日常規律循環的有效運作來處理食物。

微妙的三段生理循環

這些循環是以身體的顯著機能來區分的，用簡單的說法來解釋，那就是──我們每天都會吃下食物（挪用作用），吸收並利用部分食物（同化作用，把消化後的營養重新組合，形成有機體或儲存能量），最後排出無用的殘留物（排除作用）。雖然三種機能全天都會有某種程度的持續運作，但分別會在以下特定時間內密集運作：

中午至晚間八點：挪用作用（攝取與消化）

晚間八點至早晨四點：同化作用（吸收與利用）

早晨四點至中午：排除作用（排出體內廢棄物與食物殘渣）

只要我們積極注意身體的動態，就能清楚觀察到體內循環。顯而易見的例子就是，我們醒著的時候會需要進食（挪用作用），若我們將進食時間往後挪，飢餓感就會隨著時間愈來愈明顯；當我們睡覺時，身體不會進行其他顯著的運作，而是在消化吸收白天所吃下的食物；當我們早上醒來的時候，之所以會有所謂的晨間口臭，而且舌頭上可能會有舌苔，那是因為我們的身體正在排出無用的物質──體內廢棄物。

你是否曾注意過，如果晚間很晚才進食會發生什麼情況？隔天一早又會有什麼感覺？

當你醒來時之所以會感到無力或昏沉，那是因為食物離開胃部之後的同化循環受到了阻礙。就生理上而言，晚餐最好能早一點吃，並在睡前保留至少三小時的消化時間──這是食物離開胃部所需的時間，如此就能準時進行吸收循環。

晚間如果很晚才進食，由於食物尚未消化完全，所以無法被身體吸收；你延長了挪用作用的時間，導致同化作用的時間不得不延後到身體進行排除作用的時間，原本規律的八小時循環因此產生混亂，你體內的自然運作受到干擾，才會讓你在早晨醒來時感到昏沉。

同樣的道理，假使你曾經跳過早餐不吃，或許會發現空腹撐到中午不太難，反正身體正在進行排除作用，本就不想進食。但如果過了午餐時間還是沒有進食，你就可能會覺得不舒服了，這是因為身體已經進入挪用循環，並準備要攝取食物。

此計畫的設計，是為了讓你回歸以日常的888生理自然體內循環為基礎的生活型態。在進行這項計畫時，隨著你對此計畫的熟悉，體內循環的效用就會愈來愈明顯，但就目前而言，對於正在與贅肉奮戰的我們來說，先將焦點放在排除循環就夠了，若能幫助排除循環順利運作，而非使其受到阻礙，你的身體就已經具有成就苗條身材的條件了。

你得了解，排除作用意味著排出你體內的有毒廢棄物與多餘體重。美國有百分之六十二的人口過重，其原因是傳統的飲食習慣一直阻礙著極為重要的排除循環；換句話說，我們都有在進食（還吃得超快），都有從食物中運用所需，卻未曾好好地將積存在體內的無用之物排出體外。由於許多美國人每天享受豐盛的早餐、午餐與晚餐，花在挪用作用的時間比排除作用高出太多，長此以往，有這麼多人背負著大量剩餘的體重，又有什麼好奇怪的呢？

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（編取自 888生理時鐘高效瘦身：每天吃飽吃滿，還能減脂、美肌、穩血糖、改善疲勞！ 一書 /作者:哈維．戴蒙, 瑪莉琳．戴蒙 /本文經 柿子文化 授權刊載）

（5.00 星 / 1 人）

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