你正在複習「生氣」嗎?每抱怨一次,你也把討厭的感覺,重新體會了一遍

「好事放心頭，壞事放水流」這是有原因的！「坐我隔壁的前輩，真是有夠煩的，今天也是囉哩八嗦地唸了一堆。」然而，就在你抱怨的時候，免不了在腦海裡又把今天發生的鳥事重演了一遍..

●別用「複習生氣」來洗腦
✔「抱怨」是在腦子裡重現不開心的事情，盡量不要抱怨

對於習慣壓抑怒氣、敢怒不敢言的日本人而言，最容易犯的毛病就是「抱怨」。
不過，基本上我覺得，這個毛病要改掉才好。
就像背英語單字一樣，一再叨唸同樣的事，會讓那件事深植在你的記憶裡，再也揮之不去。

換句話說，嘴裡一直抱怨討厭的事，那討厭的感覺就會一直留存在你心中。

比方說，坐在隔壁的前輩就像監視器一樣，整天盯著你，管東管西的。你心裡覺得很煩，但平心而論，他並沒有惡意，況且他又是前輩。

「真討厭！」雖然你快要被他煩死了，卻不好把「拜託你別那麼雞婆」的話說出口。
於是，跟朋友吃飯的時候，回到家裡的時候，忍不住抱怨了幾句：「坐我隔壁的前輩，真是有夠煩的，今天也是囉哩八嗦地唸了一堆。」然而，就在你抱怨的時候，免不了在腦海裡又把今天發生的鳥事重演了一遍。

很自然的，你也把對前輩的厭惡感，重新體會了一遍。

像這樣，抱怨的次數多了，會發生怎樣的事呢？

「真討厭前輩什麼事都要管！」你的抱怨會不斷地把這樣的感覺加深。

到最後，覺得「前輩很煩」的厭惡感已經深植在你心中，你會特別在乎他的一舉一動，生怕他下一秒又來下指導棋了。

所以我說，如果可以的話，盡量不要抱怨。

【怒氣御守】
抱怨是把不好的情緒重新體驗一遍。
偶一為之，無可厚非，
但要盡快把它趕出日常生活的習慣裡。

（編取自 輸給怒氣的人；活用怒氣的人 一書 /方舟文化）

（4.50 星 / 2 人）

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