健康

突發的病痛不適，純天然精油的自療！生活中難免出現身體不適，比方胃食道逆流、腹瀉、喉嚨痛、筋骨扭傷、身體痠痛…，為了排解突如其來的症狀，許多人會在家中預備些許成藥，但又擔心會有副作用或引發「藥癮」 ，其實這些常見的麻煩問題，都能透過精油療癒的功效加以緩解..

超級營養的關鍵就在於要獲得適量的微量營養素，但同時又不會攝取過多的熱量，而要獲得最佳分量的微量營養素來保護免疫系統，我們就必須吃非常多的蔬菜才行。幸運的是，蔬菜相對的熱量較少，就算吃很多蔬菜所攝入的卡路里也不會過量。 暢銷書《吃出超級免疫力》書中也進一步說到..

用科學的方法找到病因、明確診斷後，下一步就是治療。但是有些你認為的「病」卻不該治，因為這些「病」很可能是保護你的症狀。病需要治，但症狀未必需要過度干預。暢銷書《薄世寧醫學通識》希望幫大家建立一個重要的認知：病和症狀不是一回事。病是人體出問題了，但是症狀卻是人體的一種自我保護..

若你去問100 個人：「三種巨量營養素中哪一種最不必要？」這100 個人都回答「脂肪」的機率是很大的—不過確實脂肪是最有害的一種，但脂肪攝取量太少也並非是一件好事。暢銷書《吃出超級免疫力》書中也進一步提到脂肪不足不利於健康的原因..

好的精油是純天然的植物精華，無論是平常保養或治療，都不會對身體造成負擔，而且對生理與心理皆可產生相當的功效。超過百年的事實根據與科學研究，已證明精油具有安全、簡單、易於使用、不需侵入人體等特點，以及「抗發炎」、「抗菌」、「抗氧化」、「舒緩身心壓力」等藥性功效，可說是人們「自我照護」的最佳選擇！

如果大家剛開始使用精油，卻只能挑選一種的話，薰衣草或許是最好的選擇；也可能是最百搭的精油，可以跟許多精油一起調配。薰衣草精油的功效還能有效舒緩許多生理症狀，改善情緒。也可以用來調配無毒家用清潔劑、洗衣精、體香劑等等。

基礎油(也稱基底油)有時候，又叫作「非揮發性油」或是「天然基礎油」，一般在使用精油前，需要加入基礎油稀釋。多數的基礎油採用植物、堅果、種子所製造，都很適合拿來調配天然按摩油，可以滋養肌膚，保持濕潤，又能夠傳遞精油的好處。以下整理了市面上常見的11種基礎油..

隨大家深入瞭解精油世界，就會發現其中的資訊量可真的多到嚇人。但還是請大家把以下精油入門的基礎事實與指南銘記於心..

香菇又稱冬菇、花菇、香菌。性味甘平，具有補氣益胃的作用，可用於體弱、貧血、食慾不振者。近來報導，香菇清香鮮美，能增進食慾，有降低血脂的作用，故凡高血壓、動脈硬化及糖尿病患者均宜食用。 暢銷書《癌後營養學》就
香菇功效/好處說到..

黑木耳為木耳科植物木耳的子實體。營養豐富，是滋補強壯之品，被譽為「素中之葷」。本品性味甘平，有涼血止血（按：用藥性寒涼的藥物，來使血分因熱而運行過速的血恢復正常運行，以避免血行過速而造成出血），和補氣血的功效。暢銷書《癌後營養學》就黑木耳功效/好處說到..

有些人會想：「與其早餐吃少一點，不要吃更好。」 其實，不吃早餐反而容易發胖喔..

15天抖掉內臟脂肪！用餐時，須注意吃的先後順序。如果先吃醣類多的食物，血糖容易一下子飆升，這也是容易導致肥胖的原因，不過，問題當然沒這麼簡單。血糖飆升還會造成血管損傷，引發動脈硬化..

生病本身就是一種痛苦，即便如此，我們仍然沒有放棄自己，仍然努力與疾病抗爭，這是何等不容易？因此我們更應該感謝自己，感謝自己的努力..《從心清除癌細胞》

每個人都會生病，疾病、癌症面前人人平等！除了環境污染、食品安全、生活壓力、缺乏運動等常見因素之外，這裡還列舉了一些可能造成癌症的觀點，希望為追問罹癌原因的糾結之心，開啟一扇通往新世界的門..

不要再以愛的名義，對癌症病患隱瞞病情了！如果你自己生病了，你希望被隱瞞嗎？你願意讓別人替你的人生負責嗎？請站在對生命負責的高度上，把人生的選擇權留給病患自己..

每一種疾病(癌症)都有一段故事，都是在向我們訴說著什麼。病襲來，你可以全身放鬆，躺在床上，去聽聽那個疾病想告訴我們什麼訊息。當疾病治癒的時刻，也就完成了其使命..

別再找藉口發懶不運動!沒有人不忙，所以別再為沒時間運動找藉口，去做就是了。每天至少花三十分鐘進行有系統的運動，這會提高你的工作效率三十分鐘以上。這是一個淨收益，對於那些忙得沒有時間運動的人來說更是如此。暢銷書《一輩子不復胖的1：1間歇式減重法》這樣說到..

早餐一定要吃嗎？首先美國有一份研究報告顯示：「不吃早餐的人比吃早餐的人更容易胖」。這一點和兩大因素有關。第一個因素是人體內的「生理時鐘」。我們的身體具備白天活動、夜晚休息的生理機制。配合生理機制生活，就能提升能量代謝、增加肌肉的生長要素「蛋白質」，打造出不易胖的體質..

一起來做腳指健康操！如果你的腳沒辦法輕易做到下面這3個動作，可能因為長期疏於照護，已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了！ 一般人可能會這樣想「腳」不就只是一塊肥肥厚厚的東西支撐著身體嗎？足踝外科名醫朱家宏在出版《自己的腳痛自己救》書中就提到，其實不然…

「殭屍體操」是我從以前就一直推廣的有氧運動。最近在NHK WORLDJAPAN節目中被介紹，書籍也翻譯成亞洲各國語言出版販售，世界各國都在實踐這種運動..