一天就胖(瘦)1公斤?!破除體重迷思:別為短期的數字變化患得患失..《搞懂內分泌 練成你的易瘦體質》

「我昨天明明都沒有亂吃,怎麼今天就胖了1 公斤,救命啊!」(呼天搶地)「我昨天偷吃點心,結果今天不但沒變胖,反而還變輕了耶!」(內心竊喜)「我好幾天都不敢亂吃,怎麼體重都沒下降呢?」(十分洩氣,乾脆放棄減肥)。沒錯,除了說自己吃很少為什麼還不會瘦,上述這些問題是不是在減肥中也很有既視感?暢銷書《搞懂內分泌 練成你的易瘦體質》就提到..

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擺脫腸道引起的憂鬱症,從日常飲食攝取益生菌(益菌生),心情變開朗!!

假如你罹患腸道引起的憂鬱症,該如何改變腸道的微生物菌群,恢復健康的心理狀態呢?關鍵在於提升飲食中的益生菌和益菌生。益生菌是活著的細菌,食用後可以帶來健康的益處。暢銷書《大腦需要的幸福食物》說到富含益生菌的食物含有能幫助身體和大腦的益菌..

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少肉多蔬果的一個月挑戰《我想過得比去年好一點》

我對於蛋奶素、全素、海鮮素和基於各種理由不吃肉的人,向來頗為好奇。身為醫師,我深知許多科學研究都指出,以素食為主的飲食可以大幅降低心臟病、大腸癌和乳癌的風險。但從私人角度來看,我很想知道為什麼有人會選擇吃素,以及他們都怎麼解決三餐。

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哈佛教會我的社會生存力:大腦的能力有限, 不要放進多餘資訊..

人的腦容量十分有限。如果在有限的空間內,放入多餘的資訊,會使大腦的處理速度變慢,效能下降。電腦或智慧型手機,可以藉由刪除不要的檔案,來減少系統上的數據用量,但是,大腦沒辦法這麼做。所以要有效使用大腦的方法,就是避免把多餘的資訊放進大腦裡..

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少肉多蔬果的10個小技巧:重點在增加,而不是減少..《我想過得比去年好一點》

改變飲食並不容易,尤其是要大幅扭轉形態並大量減少攝取,或者是要一口氣杜絕某類或某幾類食物。正因如此,多項研究顯示,90% 到95% 的減重者,數月甚至數週內便放棄營養健康的飲食法,減掉的重量自然又回到身上。從另一方面來看,少吃紅肉,多吃蔬果,不算太大改變,也是我願意從事這項挑戰的原因..

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陳明豐醫師談「高劑量維生素C靜脈注射的抗癌祕密!」15年臨床經驗及建議、效果及安全性..

前幾年高雄市抗癌服務協會曾刊載由一位癌友(老柳)撰寫的〈高劑量維生素C靜脈注射─一條治癌康莊大道〉之後,針對陳明豐醫師的治癌經驗與研究心得,獲得許多病友的回響,這次特別邀請陳醫師針對高劑量維生素C的抗癌祕密,再做更完整的說明與解析…

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癌症的預防與癌症飲食:你的食物就是你的醫藥!《浴火重生,癌症康復全書》

吳景崇醫師表示,癌症治療的過程中,一直環繞在兩個棘手的問題:①癌細胞是否再跑出來(復發)。②癌細胞是否跑到別處去(轉移)。 而針對癌症的預防,吳醫師特別舉出中外醫界,對癌症致病因素的歸納總結:飲食因素佔75%、病毒及麴菌10%、輻射線5%、老化5%、遺傳5%。可見飲食在癌症防治的位階上具舉足輕重的關鍵地位..

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癌症治療與營養輔助:「益生菌」助調整體質、「薑黃素」抗發炎劑..《浴火重生,癌症康復全書》

保健營養品於癌友復健之路扮演的角色!癌症治療與營養輔助:益生菌、薑黃素!劉景文博士首先為保健營養品在癌症治療所扮演的角色,開宗明義表示,癌症的正統療法(手術、化療、放療⋯⋯)是根本,就像紅花;而保健營養品則是輔助支持,就像綠葉,但若沒有綠葉,紅花就沒有辦法行光合作用…

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慢性發炎是癌症變身擴張的主要原因!如何改善發炎及提升免疫力?《浴火重生,癌症康復全書》

癌症與身體慢性發炎有正相關?! 其實癌症的形成不單只是遺傳基因的問題,有癌症的基因並非一定就會得癌症。癌症基因就像電燈一樣,雖然有電燈,但是如果沒有打開開關,電燈是不會亮的。癌細胞是不會突然形成的,必須是正常的細胞因遺傳或受到致癌物質的傷害,引起基因突變,再加上周圍環境促癌因子的不斷刺激,癌細胞才會不斷增殖、長大、進而擴散到全身…

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【2-12歲兒童BMI標準表-衛生署】小時候的胖就是胖!控制體重,不能等長大後..《阿包醫生陪你養寶包》

【2-12歲兒童BMI標準表-衛生署】小時候的胖就是胖!胖小孩長大也容易變成胖大人!相信很多人都聽過「小時候胖不是胖」的說法,特別是長輩常認為把孩子養得像米其林寶包一樣白白胖胖,以後才有長壯的底子,或是認為在發育時身體就會跟著抽高,所以小時候的胖並不會影響日後的體型。

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沒有兒童不發燒!照顧發燒兒應避免的NG行為4大迷思《阿包醫生陪你養寶包》

發燒是兒童最常見、也是最令父母擔憂的問題。在過往,當孩子發高燒時,家中長輩一定會緊張萬分地問醫生:「唉呀!溫度這麼高,會不會把腦袋燒壞啊?」,時至21世紀,還是有老一輩的阿公阿嬤、甚至是一些新手爸媽帶孩子來看病時,也會問我同樣的問題,可見這個錯誤的觀念至今仍深植在許多人心中…

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經常食用「菇類」(洋菇,舞菇,香菇,秀珍菇..)能降低女性得到乳癌的風險!!《吃出超級免疫力》

經常食用菇類能大幅降低停經前與停經後的女性得到乳癌的風險。神奇的是,常常吃菇類可以減少高達60% 到70% 的乳癌發病率!在最近一項研究中,每天吃10 公克新鮮菇類的女性(大概就是一朵小蘑菇的量),乳癌風險就能降低64%…

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小孩發燒怎麼辦?要吃退燒藥嗎?用藥的三大原則..《阿包醫生陪你養寶包》

有不少人認為小孩發燒生病就要吃藥,藥吃越多、復原就越快。但是我也遇過怕孩子吃退燒藥會傷肝傷腎,或是擔心濫用抗生素會造成抗藥性,因而拒絕醫師處方的爸媽;還有家長認為人體有自癒力,生病或發燒能自然康復,不需要吃藥。暢銷書《阿包醫生陪你養寶包》這樣說到…

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莫爾教授的「拇指讀心術」簡單一看就會!說服超有用!《厲害的人都懂這些心理學》

這裡我想介紹一個人人都會的「拇指讀心術」,非常簡單《厲害的人,都懂這些心理學》書中說到,請先把雙手的十根手指像平常那樣交疊起來,然後看看哪一手的拇指在上面。是右手的拇指呢?還是左手的拇指?只要確認「左右哪一手的拇指在上面」即可,很簡單吧!!

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天然防蚊液diy精油配方篇:香茅精油、天竺葵精油、廣藿香精油《對症芳療全醫典》

蚊蚋、恙蟲、其他昆蟲有時候會傳播疾病,若人體遭到咬傷,會疼痛、搔癢。以下2款天然的防蚊液diy精油配方,取自暢銷書《對症芳療全醫典》,一款以香茅精油為主,另一款則以天竺葵精油及廣藿香精油調製,能夠完美取代市面上充滿化學成分的噴霧和藥膏…

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舒緩牙齦腫痛、牙周病的丁香精油、沒藥精油及薰衣草精油《對症芳療全醫典》

「牙齦疾病」往往是 牙齦腫痛、牙齦炎惡化所導致,可能有許多症狀,包括:腫脹、牙齦呈鮮紅或紫色、疼痛、流血、口氣不佳、牙齦萎縮等,誘發因子包括抽菸、沒有刷牙和剔牙、飲食不均衡等。若改善衛生習慣,加上已使用以下的精油配方後,情況仍不見好轉,請諮詢牙醫師..

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