養生就是養身?!弘一法師談養心..
弘一法師《格言別錄》恬淡是養心第一法！現代越來越多的人在追求「養生」，養生包括養心、養性和養身。但很多人只熱衷於養身之法，認為只要身體養好了、健康了，就能更長久地享受生活。所以，很多人能堅持每天鍛鍊身體，吃健康的食物，但很少有人能夠堅持每天養心..
看更多
健康
健康有多可貴?失去才知道! 愛惜身體的第一步，從好習慣做起，一點一滴累積培養，擁抱人生最大財富！
為什麼肉類加速老化?新谷弘實醫師防止老化的7個健康法:首先要改善的有..
「今天不養生，明天養醫生」這句話雖然調侃，但也帶有幾分真實， 老化 不是一天造成的，養生是一種生活習慣，要從觀念慢慢培養，新谷弘實醫生在[永保青春的飲食]一書中就教我們如何攝取食物 , 保持美好的腸相 , 就是他養生健康的秘訣..
新谷醫師永保青春的飲食秘訣:
看更多永保青春的喝水方法 ? 83歲的日本腸胃名醫新谷弘實這麼說 …
據稱19歲之後就沒生過病的新谷醫師每天是怎麼喝水保養自己的呢？83歲的日本腸胃內視鏡名醫，從30萬名的患者胃腸檢查的臨床結果與患者的生活習慣中發現，大部分疾病都與生活習慣息息相關..
看更多飲料無法取代喝水..譚敦慈的14個安心喝水守則![譚敦慈的安心廚房食典]
我們都知道喝水對於保持身體健康極為重要，但是，究竟該如何正確飲用才能讓我們獲得最大的受益呢？晨起喝水預防便祕..
看更多改善消化不良!一餐最多只吃一種非蔬果食物[888生理時鐘高效瘦身]
正確的食物搭配，改善你的消化不良！或許你對如何適當搭配食物已經有些許概念，這個議題最近變得愈來愈熱門，過去八十五年來，諸多的密集研究也已經多次證實了適當搭配食物的重要性
看更多牛奶沒有你想像的營養?!人類不該斷奶嗎?《888生理時鐘高效瘦身》
牛奶沒有你想像的營養！我們就切入正題吧！我會問你問題，希望你能依照常識來回答。如果連牛都不喝牛乳，那麼人類為什麼要喝呢？全世界的人類為什麼要喝牛乳？如果把牛乳拿到成牛面前，牠會聞一聞說：「不了，謝謝，我吃草就好。」好好想想吧！造物者會如此設計嗎？
看更多一天當中什麼時間最不適合進食?是宵夜還是早餐..《888生理時鐘高效瘦身》
若有人問你，一天當中什麼時間最不適合進食，我想知道你會如何回答。你大概會像許多人一樣回答「睡前」吧！雖然宵夜睡前吃東西的確是糟糕的飲食習慣，但也只能排第二名，最糟糕也最不該進食的時間，就是早上起床時！
看更多空腹吃水果更快瘦!更是早餐較佳的選擇《888生理時鐘高效瘦身》
空腹吃水果好嗎?!在眾多的健康主題中，關於水果的攝取是最受人誤解、不公平中傷與誹謗的區塊。很多人不了解水果應該怎麼吃，我不是說該怎麼挑選並吃下肚，人們對這個當然很拿手，我指的是大家不了解該何時或如何吃水果。正確地攝取水果，與適當食物搭配有密切關聯。
看更多888生理時鐘高效瘦身:微妙的３段生理循環..
《888生理時鐘》此計畫的新穎與不同之處在於，不只是吃下肚的食物有所影響，進食的時間與食材搭配方式也極為重要。這些何時吃與如何吃的方式，就是你苦尋已久的關鍵要素，正是這個失落的環節能夠確保你減重成功…
看更多888生理時鐘高效瘦身3大原則：飲食中70%「高含水飲食」
888生理時鐘高效瘦身！現在讓我問你一個自然養生的問題，你的身體有百分之七十是水分，若要使身體維持在最佳狀態，你的飲食是否也必須…
看更多「肩頸關節放鬆回正」奇蹟伸展操:解除肩頸痠麻刺痛,慢性痛症不上身
接下來要介紹減輕肩頸痠痛的伸展動作。成人頭部的重量一般為五至七公斤左右，約為體重的百分之十。人體中負責支撐這麼可觀重量的結構，就只有頸椎，加上從脖子到肩膀，以及背後肩胛骨周邊的肌肉…
看更多早餐很重要嗎?甜的早餐剝奪人生..《兒子使用說明書》
家長要注意孩子血糖的控制，所以早餐很重要！頭腦所有的活動都是仰賴化學的電子訊號來進行，而支持這些腦神經訊號的能量就是血糖。若無法輸送糖分，頭腦就無法運轉。家長應該要能做到的一點就是，不管是空腹還是餐後，都至少能將血糖值控制在八十。若降低到四十，頭腦就會停止活動，意識陷入混亂…
看更多癌症會消失》中醫觀點的心識五行說..
傳統中醫的五行說，包括了俗說的金、木、水、火、土。金代表肺（肺、大腸、皮膚），長期未表達出的悲傷會壓抑流入肺（經）的氣與血液，從而影響整個身體…
看更多網路爆紅喝檸檬水6大好處?專家告訴你有沒有這麼神奇?檸檬水怎樣喝最健康?
天氣熱，來上一杯 檸檬水 、消暑又健康！朋友最近都在瘋喝檸檬水，網路上也瘋傳著「檸檬的6大好處」說能治療風熱感冒、殺菌、防治腎結石改善骨質疏鬆…小小的一顆檸檬竟有什麼多好處，有沒有這麼神奇呢？到底檸檬水該怎麼喝？…
看更多微波爐食物健康嗎?譚敦慈:漸進式加熱,水分子震動反而保留營養..[譚敦慈的安心廚房食典]
微波爐 加熱食物健康嗎？微波爐因加熱快速又方便，已成為家家必配的廚房用品，但很多人認為，食品拿去微波爐微波容易產生有害物質，其實這是多年來的錯誤觀念..
看更多癌症與情緒有密切關聯!有助於癌症康復的個性有..
情緒是癌症病人的最大殺手!!陰陽共生，有負面的個性，也一定有正面的個性。癌症不是絕症，有不少病人絕處逢生，存活了多年，他們是怎麼做到的？他們的復癒可能與正面的個性有關嗎？
看更多你也曾覺得「活著好累」？試著這樣問自己..《3分鐘自我諮商筆記術》
你也曾覺得「活著好累」？「不敢和輩分大的人四目相交，不敢說出自己的意見，只會一味附和…」一旦形成這種模式，無論對象是直屬上司、職場老鳥還是合作客戶，你都會像條件反射似的做出同樣的反應，而這有時就是「工作都做不久」或「活著好累」的原因
看更多奇蹟伸展操3 側躺伸展,鍛鍊部位與緩解疼痛最多！
此式 「關節回正鬆筋奇蹟伸展操」 能運用並活動身體最多部位，若真的只能做一種動作，建議您練習此一式伸展操。效果包括改善腰痛、矯正身體歪斜、減緩膝痛及髖關節痛，也能鍛鍊髖關節後側的臀部與腿部肌肉，避免輕易跌倒…
看更多救命飲食3.0》最正當的飲食方式「全食物蔬食飲食」最衝擊的影響..
如同在我們之前發表的麥高文報告，我們建議減少飲食脂肪攝取量，並多多攝取水果、蔬菜和全穀類。儘管我堅持認為報告要包括一章談論蛋白質與癌症之間的關係（這是我的工作和本書《救命飲食3.0》的重點），並為該章準備了大綱草稿，主要是希望能夠鼓勵未來的研究，而且報告中沒有建議從飲食中剔除肉類產品。
看更多躺著就能做!關節回正鬆筋奇蹟伸展操的六大步驟
「關節回正鬆筋奇蹟伸展操」就是自身體中心軸出發，將頭及手腳朝外延展的動作。若你做過瑜珈或彼拉提斯（pilates），或許比較能體會伸展身體帶來的舒暢感。舒展全身，使身體回復協調平衡…
看更多