一天當中什麼時間最不適合進食?是宵夜還是早餐..《888生理時鐘高效瘦身》

若有人問你,一天當中什麼時間最不適合進食,我想知道你會如何回答。你大概會像許多人一樣回答「睡前」吧!雖然宵夜睡前吃東西的確是糟糕的飲食習慣,但也只能排第二名,最糟糕也最不該進食的時間,就是早上起床時!

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空腹吃水果更快瘦!更是早餐唯一選擇《888生理時鐘高效瘦身》

空腹吃水果好嗎?!在眾多的健康主題中,關於水果的攝取是最受人誤解、不公平中傷與誹謗的區塊。很多人不了解水果應該怎麼吃,我不是說該怎麼挑選並吃下肚,人們對這個當然很拿手,我指的是大家不了解該何時或如何吃水果。正確地攝取水果,與適當食物搭配有密切關聯。

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早餐很重要嗎?甜的早餐剝奪人生..《兒子使用說明書》

家長要注意孩子血糖的控制,所以早餐很重要!頭腦所有的活動都是仰賴化學的電子訊號來進行,而支持這些腦神經訊號的能量就是血糖。若無法輸送糖分,頭腦就無法運轉。家長應該要能做到的一點就是,不管是空腹還是餐後,都至少能將血糖值控制在八十。若降低到四十,頭腦就會停止活動,意識陷入混亂…

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你也曾覺得「活著好累」?試著這樣問自己..《3分鐘自我諮商筆記術》

你也曾覺得「活著好累」?「不敢和輩分大的人四目相交,不敢說出自己的意見,只會一味附和…」一旦形成這種模式,無論對象是直屬上司、職場老鳥還是合作客戶,你都會像條件反射似的做出同樣的反應,而這有時就是「工作都做不久」或「活著好累」的原因

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救命飲食3.0》最正當的飲食方式「全食物蔬食飲食」最衝擊的影響..

如同在我們之前發表的麥高文報告,我們建議減少飲食脂肪攝取量,並多多攝取水果、蔬菜和全穀類。儘管我堅持認為報告要包括一章談論蛋白質與癌症之間的關係(這是我的工作和本書《救命飲食3.0》的重點),並為該章準備了大綱草稿,主要是希望能夠鼓勵未來的研究,而且報告中沒有建議從飲食中剔除肉類產品。

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像海豹部隊一樣深呼吸!超減壓的BMW身心自療法..

超減壓的BMW身心自療法,只需要花幾分鐘,就會有具體的功效!過去七年來,我都沒有意識到,自己走路時常常會憋住呼吸,直到我在哈佛大學接受班森博士的指導,才發現問題所在。許多人經歷過重大創傷,或不斷承受慢性壓力,都會不自覺的閉氣或呼吸短促..

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轉換健康心態,邁向治癒的第一步!她從這開始..《超減壓的BMW身心自療法》

如何轉換健康心態??帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家,卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍,在緊急送醫後救回一命,但那場意外所帶來的身心創傷,卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來,她多次接受手術,也服用各種藥物,但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。於是,她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程,並接受該領域大師赫伯.班森(Herbert Benson)的指導,由此開啟了她人生的第二個高峰。她在《超減壓的BMW身心自療法》一書中,記錄著她的真實經歷與轉變…

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BMW身心自療法》這些症狀都與長期壓力有關!活得心累,人生也變黑白了!

許多人對生活都會感到厭倦與疲憊。工作一項接著一項,待辦清單上永遠有做不完的事情。就算肚子餓了,也只能擠出一點時間扒兩口飯吃。當然這樣很容易有胃灼熱的問題,但我們只有時間吃點胃藥,然後再繼續忙碌。每一天結束時,我們感到心力耗竭,卻無法順利入眠,起床時還會感到焦慮。除此之外,還有令人困擾的慢性疼痛。《BMW身心治療法》一書接著說到..

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這都是你的猜想啦!「妄作假設」,不如凡事..《打破人生幻鏡的四個約定》

遇到事情,我們往往都會妄作假設。但這種做法的不妥之處在於:我們都相信自己的假設是正確的,認為事實就像我們所想的那樣。我們會揣測別人做事的動機與想法,並且認為他們是衝著我們來的,然後就開始責怪他們,並且用語言向他們傾倒情緒毒素…《打破人生幻鏡的四個約定》 第三項約定就是「不妄作假設」。

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快樂醫學》失眠,暈眩沒精神..身體壞了找不到原因?「4」個關鍵元素,搶救體內的「植物神經」

我們常聽到的自律神經系統(縮寫ANS),它還有一個可愛的別稱,叫做「植物神經系統(縮寫VNS)」。洛桑加參醫師出版《快樂醫學:藏傳身心靈預防醫學書》一書提到,之所以稱為自律,是因為這套系統能自動自發,心臟怎樣跳、瞳孔什麼時機縮放…

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《打破人生幻鏡的四個約定》第一別被言語制約了,善用語言的魔法~從說純正美好的語言開始

你有沒有發現,我們是如何用語言在傷害自己的!我們必須開始了解語言的本質以及它所具有的力量。如果你了解「說純正美好的語言」這個約定的意義,生命將會出現各種改變。最先改變的將會是你對待自己的方式,其次則是你對待他人(尤其是你最愛的那些人)的方式。美國名主持人歐普拉在其節目上推薦,這是一生必看的五本智慧書之一《打破人生幻鏡的四個約定》接著說到..

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