健康

起床總是懶洋洋~如何讓身體轉換清醒模式？其實早上最好保有更多的空暇時間，給予腦部足夠的氧氣，等頭腦清楚後再動腦。簡單說光是花短短一至兩分鐘的深呼吸，也會有所改變喔..

吃蘋果有什麼的好處?蘋果富含大量的果膠，這種水溶性膳食纖維可以降低總膽固醇及壞膽固醇的含量，對健康有益、不只蘋果肉，蘋果皮也是許多植化素的寶庫呢..

前面提到人們能從肌膚看出疲勞的訊號，所以，只要早點改善「肌膚疲勞」，就可以避免浪費荷爾蒙槽，進而防止腦部和身體的疲勞。我認為只要補充「好油」，就能增加皮膚細胞彈力，且改善血液循環..

最近有越來越多患者跟我說，即使休息，還是覺得很累、很疲勞，希望能查出原因。 有人說自己「累得要命」，也有人說「肚子不舒服」，或是「雖然心身醫學科說是憂鬱症，但吃抗憂鬱藥物卻沒有效」 ..

健康加減顧。選擇適合自己的好食物來補身，是加法，這個大家都很會。這周，來學一般人平常比較少用的減法，透過16小時輕斷食，啟動自癒力。不吃，不光是為了更新身體，也是為了頭腦的清明與心緒上的安定，想要得到更純淨的靜心體驗，身體，一定得先淨化一下..

詢問當今世上的生活是否讓人覺得疲倦，相信大多數人的回答是肯定的。假如繼續追問：「疲勞時，你會做什麼？」得到的答案大都是喝機能性飲料、想辦法攝取（據說）很營養的食品，或是想睡就睡…

能吃是福，能睡也是福。尤其現在，重眠的人更有福了，順應冬日的「固封」與「閉藏」， 早睡晚起是極好的。人家找你通宵唱歌，你可以跟他說《黃帝內經》叫你早點睡，不去了。遠離冬季憂鬱～書上明確揭示冬天三個月的養生技巧..

「就算覺得累，只要睡一覺，隔天仍神清氣爽。」正因為抗壓荷爾蒙充分發揮作用，才消除了身上的疲勞和發炎。這項功用非常難能可貴，但可惜抗壓荷爾蒙的量是有限的..

想要擁有年輕視力的人，可以多吃綠色花椰菜！我們要視力好除了經常看綠色的東西外，也要常吃深綠色的蔬菜，尤其是綠色花椰菜含有高量的葉黃素，可阻擋陽光對眼睛的傷害，多吃可以預防黃斑部病變及白內障的發生。綠色花椰菜是小朋友及大人保護視力的好食物..

近來十分受矚目的腦霧現象(Brain Fog)與失智症(Dementia)，都是大家很關心的健康話題。我覺得「腦霧」這名字取得傳神，大腦像有一層迷霧壟罩一樣，想不清楚、搞不清楚，迷惘迷濛，原本很會的事做起來超不順手、原本記得的一時間又想不起來..

減肥只要吃對順序，吃對方法，偶爾犯規也無所謂，不然人生無法享受口腹之慾還有什麼樂趣呢？我花了一年的時間，參考了所有減肥瘦身方法的總和，找出最適合自己，也最健康的方式，我稱呼它為「心滿意足瘦身法」…

問：我因為經常跑廁所去看醫師，他請我記錄排尿日記。排尿日記是什麼？對我的排尿有幫助嗎？答：您了解自己的膀胱嗎？妳是否經常跑廁所，很頻尿，甚至會漏尿？..

我是32歲女性，經常會膀胱發炎、泌尿道感染，但是我的男朋友完全沒有這方面問題。聽說女生比較會有泌尿道感染(膀胱炎)的問題，是真的嗎?

不論你是早上還是下午喝咖啡提神，我希望你問自己兩個問題：第一，你在咖啡裡加了什麼？ 第二，你有多仰賴咖啡因支撐你一整天？ 你應該知道喝咖啡並不會讓你開啟祕密的精力庫，反而較像是提前預支每天的定額精力..