學會說不,劃定人際界線的練習..《內心對話的力量》

為了尊重並滿足自身的需求,並保護、維繫個人獨有的生活方式,那就要好好劃下人際界線!許多人在很小的時候,就學會犧牲並忽略自己的需求,所以不知道如何劃出健康的人際界線。我們在家中所扮演的角色會深深烙印在心中,而一直延續到成年時期…

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內心對話的力量:試著在日常生活中這樣愛自己..

愛自己並不奢侈,而是必要的生存技能。這個概念經常受到批評,許多人一聽到這個詞,腦海裡就會浮現出一大堆美甲和泡泡浴的畫面。坦白說,這些休閒活動有其價值,但大家都因此誤會了愛自己的本義。自我關懷應該是在日活動中不斷地規律練習,才能強化身心健康,幫助我們恢復並維持生活平衡…

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3分鐘自我諮商筆記術》減少負面情緒的5種「心像療法」

3分鐘自我諮商筆記術:人並不是因為發生的事而受苦!遇到討厭的事情時,無論是誰都會產生痛苦或悲傷等負面情緒。但一般來說,一種情緒並不會持續太久,而是會慢慢淡去。儘管如此,若負面情緒長時間持續,或是多次反覆來襲的話,原因就不是出在那件討人厭的事

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你也曾覺得「活著好累」?試著這樣問自己..《3分鐘自我諮商筆記術》

你也曾覺得「活著好累」?「不敢和輩分大的人四目相交,不敢說出自己的意見,只會一味附和…」一旦形成這種模式,無論對象是直屬上司、職場老鳥還是合作客戶,你都會像條件反射似的做出同樣的反應,而這有時就是「工作都做不久」或「活著好累」的原因

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像海豹部隊一樣深呼吸!超減壓的BMW身心自療法..

超減壓的BMW身心自療法,只需要花幾分鐘,就會有具體的功效!過去七年來,我都沒有意識到,自己走路時常常會憋住呼吸,直到我在哈佛大學接受班森博士的指導,才發現問題所在。許多人經歷過重大創傷,或不斷承受慢性壓力,都會不自覺的閉氣或呼吸短促..

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男女之間是否有純友誼?《人生五大問題》

男女之間是否有純友誼嗎?! 一千個男人或一千個女人中,是否有一個是你真正的朋友呢?我們且來辨別兩種情形:女人和女人的友誼,以及男人和女人的友誼…《人生五大問題》取自法國傳紀文學大師 安德烈.莫洛亞 的五篇演講稿,主題牽涉愛情、教養、友情、社會、幸福五大領域。除了尖銳的提問以及透澈的洞見,更少不了文學大師的絕妙好詞。書中接著說到..

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轉換健康心態,邁向治癒的第一步!她從這開始..《超減壓的BMW身心自療法》

如何轉換健康心態??帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家,卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍,在緊急送醫後救回一命,但那場意外所帶來的身心創傷,卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來,她多次接受手術,也服用各種藥物,但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。於是,她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程,並接受該領域大師赫伯.班森(Herbert Benson)的指導,由此開啟了她人生的第二個高峰。她在《超減壓的BMW身心自療法》一書中,記錄著她的真實經歷與轉變…

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BMW身心自療法》這些症狀都與長期壓力有關!活得心累,人生也變黑白了!

許多人對生活都會感到厭倦與疲憊。工作一項接著一項,待辦清單上永遠有做不完的事情。就算肚子餓了,也只能擠出一點時間扒兩口飯吃。當然這樣很容易有胃灼熱的問題,但我們只有時間吃點胃藥,然後再繼續忙碌。每一天結束時,我們感到心力耗竭,卻無法順利入眠,起床時還會感到焦慮。除此之外,還有令人困擾的慢性疼痛。《BMW身心治療法》一書接著說到..

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這都是你的猜想啦!「妄作假設」,不如凡事..《打破人生幻鏡的四個約定》

遇到事情,我們往往都會妄作假設。但這種做法的不妥之處在於:我們都相信自己的假設是正確的,認為事實就像我們所想的那樣。我們會揣測別人做事的動機與想法,並且認為他們是衝著我們來的,然後就開始責怪他們,並且用語言向他們傾倒情緒毒素…《打破人生幻鏡的四個約定》 第三項約定就是「不妄作假設」。

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《打破人生幻鏡的四個約定》第一別被言語制約了,善用語言的魔法~從說純正美好的語言開始

你有沒有發現,我們是如何用語言在傷害自己的!我們必須開始了解語言的本質以及它所具有的力量。如果你了解「說純正美好的語言」這個約定的意義,生命將會出現各種改變。最先改變的將會是你對待自己的方式,其次則是你對待他人(尤其是你最愛的那些人)的方式。美國名主持人歐普拉在其節目上推薦,這是一生必看的五本智慧書之一《打破人生幻鏡的四個約定》接著說到..

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把小事當作大事去做,把細節當作重要的事去做!《老子說放下得失 人生更從容》

萬事從小事開始,從細節抓起!老子道德經「爲無爲,事無事,味無味,大小,多少,報怨以德…」「大小,多少。」這句話是什麼意思呢?有的人覺得「大小,多少」就是大的大,小的小,多的多,少的少。其實不是的,「大小,多少」這句話的涵義特別深,這句話是本章的靈魂, 《老子說放下得失 人生更從容》一書解釋到..

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做事「差不多就行了」的人 一生終將碌碌無為!老子道德經:天下之難作於易,天下之大作於細..

不能一直把眼睛盯在做大上,應該盯在細節上!老子道德經:「天下之難作於易,天下之大作於細,是以聖人終不為大,故能成其大。」「天下之難作於易」的意思是,那些看起來特別艱難的事,都是從簡易時一點點做起來的。暢銷書《老子說放下得失 人生更從容》接著解釋到..

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