想擺脫「冬季憂鬱」!請做2件事:一曬太陽、二翻《青鳥》去發現已然擁有的幸福..《靜心 淨心》

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能吃是福,能睡也是福。尤其現在,重眠的人更有福了,順應冬日的「固封」與「閉藏」, 早睡晚起是極好的。人家找你通宵唱歌,你可以跟他說《黃帝內經》叫你早點睡,不去了。遠離冬季憂鬱~書上明確揭示冬天三個月的養生技巧..

「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼(裂),無擾乎陽。早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。」之前說過晨起晨練,要等太陽出來以後,秋季如此,冬季,更要如此。尤其體虛體弱的人,更別傻裡傻氣去跟寒氣拚搏,睡飽一點才是實在。

上頭原文有一句我覺得特別有意思「使志若伏若匿」。意思是教人心思平穩沉靜、不要太過於奔放,這個很對。後頭還加註兩句「若有私意,若已有得」,心志怎樣伏匿呢?像是守住自己的隱私一樣,又像是想要的東西已經得到那樣,不用再去外頭尋找。誰說不是呢?回望本心,其實人想要的,早就已經擁有,只是眼睛太常向外看,沒有向裡頭看,就給忽略了。小雪時節,如何明心淨性休養生息?請繼續看下去。

擺脫 憂鬱!不用出門找了,青鳥在你家

我發現《青鳥》這本書裡,有很重要的人生答案。話說這隻鳥可不是普通的鳥,是一隻曾獲得諾貝爾文學獎的幸福鳥。為還沒翻過書的人簡單說一下: 一對兄妹為了幫人解除病痛,接下了外出尋找青鳥的任務。他們途經回憶之國、夜晚宮殿和未來之國,奔忙了老半天,什麼都沒找到,無功而返。沮喪回家時,赫然發現,那隻鳥,耍人嗎?根本好端端在自己家裡!

這個故事之所以如此受歡迎,被改編了又改編、翻譯了又翻譯,不是因為看小兄妹被鳥耍得團團轉很有樂趣,而是這隻象徵幸福、快樂的青鳥,提醒了一件人們遺忘許久的事情,「大多數人從生到死始終沒享受過身邊的幸福,是因為他們有一種錯覺,認為物質享受才是幸福。其實,真正的幸福是用一顆無私的心幫助他人而帶來的精神享受。」

家財萬貫、富可敵國的人最幸福嗎?那可不一定。我認為身心靈平衡健康,又願意去利他,令人和你一起同享健康的人,才是最懂得享受幸福的人。

你買兩百雙鞋藏在更衣間裡生灰塵,不如送兩百雙鞋給穿得到的人還比較省心。除了作家這樣告訴你,不少科學家和心理學家,也證實了「幫助別人」跟「獲得健康」之間關聯,屬於正相關,你越幫人,自己就越健康。人心,能從分享與利他中得到至高的幸福與快樂,這是我們與生俱來的能力,千萬別忘了使用它。

凜冬憂鬱季,還好有日光

春天我叫你曬太陽、夏天我叫你曬太陽、秋天我也叫你曬太陽,這難道,冬天裡還得曬不成?自然是要曬的。春天曬是喚醒冬眠的再生能力、喚醒活力,夏天曬是幫身體除濕排毒,在循環好的季節裡,借力使力讓循環更好,秋天曬是助你一夜好眠,並讓身體儘速適應季節的轉換。冬天曬是要叫你曬出好心情,這是抗憂鬱的好事,像白居易就很懂,他一首關於冬日的詩,是這樣寫的:「負暄閉目坐,和氣生肌膚。……外融百骸暢,中適一念無。曠然忘所在,心與虛空俱。」

其中「負暄」就是曬太陽的意思。冬天的太陽,曬得人通體舒暢、心情舒暢,雜念妄念全無,甚至忘了自己在哪,小我的心與宇宙的智慧之心合而為一。這境界相當高啊!靜心靜坐能做到這樣,那就很棒!

想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression),最好的方法就是如白居易一樣,一邊練習靜心靜坐、一邊曬著暖呼呼的冬陽。人所接受的日照不足,會造成生理節律的紊亂。季節性的心情低落,除了程度嚴重的需要以藥物控制,其他的可以靠日光或靜脈雷射(ILIB)來改善。靜脈雷射六分鐘相當做日光浴一小時,原理是將波長六三二.八奈米的雷射紅光導入靜脈,目的在於直接讓血球做日光浴,以此進行細胞能量的轉換,好處在於連微循環都能照顧到,紅血球的攜氧力也能有所提升。

根據我自己的臨床經驗,對於一些行動不便、臥病在床無法自己走出去接觸陽光的病患,在康復期輔助使用靜脈雷射療程,不但能加快復原速度、減輕化療的不適感, 對於改善情緒低落,也都有明顯的幫助。

冬天、小雪時節,請做兩件事,一曬太陽、二翻《青鳥》。去發現自己已然擁有的幸福。可能是親情,也可能是你獨具的天賦,可能是清風,也可能是明月。有人發現能自在呼吸很美好, 特別是從慢性呼吸道疾病中康復的人。有人發現曬太陽很舒服,特別是那些住在常下雨地方的人。無論如何,去細數你所擁有的,遠比去計較那些你沒有的,來得快樂許多。

(編取自 靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇 一書 /作者:洛桑加參 /本文經 時報出版 授權刊載)

靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇 一書
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