會把你「逼入絕境」的人 , 只有自己! 別忽視你的「極限警報」…

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每天持續被工作或育兒..追趕的你,是否也曾突然「想要獨處」?不管多忙,你都要記得確保自己的「獨處時光」。誠實地與你的內心碰撞,你將會聽到內心深處傳來溫柔的聲音說..

文:午堂登紀雄

✔把你「逼入絕境」的,只有自己

✔若無法「回顧、認同自己的經驗」,這些生命體驗就會轉變成壓力。

每天持續被學業、工作或育兒追趕的你,是否也曾突然「想要獨處」呢?如果會,表示你的心態非常健全。因為獨處,具有「自我恢復」功能。

若無法「回顧、認同自己的經驗」,這些生命體驗就會轉變成壓力
我們每天都可能遇到許多的人事物、累積各種經驗、吸收新資訊與知識。面對這些五花八門的新鮮事,你可能感到不安、憤怒、開心或悲傷……產生各種情緒。

很多時候,我們也會遭遇違逆自己價值觀或出乎預料的意外情況;甚至可能被迫接受不盡人意的結果。

因此,將所有發生在身上的事與自己原本的價值觀加以磨合,並賦予自身能認同的意義——這項身心整合作業,正是你我所需要的。

舉例來說,「不幸中的大幸」這個想法,就是一種身心整合作業的執行。當生活中出現了無可奈何之事,你便可像這樣藉由古人的教誨轉念認為「或許對自己來說,這些事具有某種正面意義」,進而接受一切。

透過上述舉例的類似思索來說服自己接受現實,可以減輕心理壓力並取得心靈上的平衡。以結果來說,不僅可以安定身心,也能重新帶給你充實感和動力——這就是反思的「自我恢復功能」。

然而,除非單獨面對自己的內心,否則你永遠無法啟動這項功能。這也正是一般人在持續忙碌了一陣子之後,就會開始想要獨處的原因。

畢竟,人在與他人相處、交談時,不僅需要配合對方互動、還要提供話題與資訊,伴隨著大量的能量消耗。許多擅於社交的人儘管看似得心應手,但在這種對外狀態持續了一段時間之後,能量也一樣會枯涸用盡。

之所以會如此覺得「與好多人見面,好累喔」,就是因為在交際上花費了龐大心力、消耗太多自身能量所致。如果想讓這股能量重新恢復,就需要「遠離人群」。

✔不懂自處,人生就會充滿壓力

人不是光與他人接觸便能有所成長,而是要藉由與他人接觸時所獲得的刺激,和自我意識、價值觀之碰撞激盪,來演化出更加適切的言行舉止,然後進而改變自己。

誠實地與你的內心碰撞,然後你將會聽到內心深處傳來溫柔的聲音
實際上,不少成年人即便時常與人接觸,在心靈上也仍舊呈現幼稚狀態。光只是交朋友,很多時候反而給人膚淺的印象,而這正是因為沒有吸收人際刺激、進行自我成長的緣故。

孩子們也一樣,若時間都被補習班、才藝班塞滿,缺乏面對自己的空檔,偶爾就會情緒暴躁。這是因為人如果無法「回顧、認同自己的經驗」,這些生命體驗就只會轉變成壓力。

總是和朋友玩耍的孩子,有時候也會在放學後獨自從學校返家,或躲進被窩裡發呆。即使沒人看到,這孩子也正透過內省在取得自身平衡。

當你想要獨處時,請優先考量這份心情——不妨試著請假休息或度過一天沒有任何預定計畫的日子;去公園、咖啡廳坐坐、悠閒泡個澡也是不錯的方法。重要的是,要盡可能保有自己的獨處時光。

不喜歡落單的人,其實是處在身心統合作業不足、內心不穩定的狀態。他們不選擇獨處,反而更加努力融入人群,企圖藉此確立自己的存在,甚至有許多人因而沉迷於社群網路,只為了強化自身與他人的關聯。在我看來,這些人的內心都未臻成熟。

當一個人的精神層面足夠成熟,會是喜歡獨處的。舉例來說,一般女性通常都比較早熟,尤其到了高中時期,越是內心成熟的女孩,越容易出現想要避開群體的傾向。她們有時會覺得與朋友的對話內容很幼稚,成群結隊的行動也讓人很難為情。

這些女孩並不是拒絕人際關係,她們還是會與朋友一起嘻笑打鬧,並且融入周遭步調。只是持續那麼做會讓她們感到疲憊,所以會希望能有時間獨處。

經常獨自一個人待著的孩子,也多半是精神層面自律的類型。這種人通常比較不會感到孤單;相反地,由於懂得享受一個人的時間,即使獨處也並不寂寞。

✔別忽視你的「極限警報」

缺乏獨處時間的可怕之處,就在於它會導致人們「察覺危險」的能力降低。

最明顯的例子就是過勞死。雖然有許多人認為,過勞死只是憂鬱所造成的結果;但其實,這是人們無法與自己對話,終至「喪失自我」所造成的一種情形——因為太過疲於奔命,無法坦然面對自身所處的狀況,以及內心的不安與痛苦,結果也看不見自己還有「休息」或「離開」等選項。

我希望你不管多忙,都要記得確保自己的「獨處時光」
如果每天都披星戴月地從早上七點開始,不間斷地工作直到午夜十二點,我想應該難以抽出什麼內省時間,甚至連生命危險都可能視而不見吧。

有鑑於此,我希望你不管多忙,都要記得確保自己的「獨處時光」。就算身處於忙碌職場、肩負要職,只要深刻了解內省時間的重要,你也會懂得選擇對自己來說最適當的工作方式。

若能透過內省接受自己的情緒,諸如「好痛苦」、「已經到極限了」等想法,便會誠實地與你的內心碰撞,然後你將會聽到內心深處傳來溫柔的聲音說:「是啊,確實很痛苦。」、「沒錯,已經到極限了。」

此時,在你的腦海裡,很可能也會出現「應該論」的反駁聲音對你說:「不行!怎麼可以灰心喪志!」

即便如此,只要更仔細傾聽,你便會發現在自己內心更深層處同樣吶喊著:「別輕易否定自己,會說出那種洩氣話的,也是你啊!」

這時的你若能誠實面對內心,就會察覺自己正強打精神在努力;同時,也會發現自己的忍耐程度早已逼近極限。由此,你就能冷靜地去理解那樣的逼迫與忍耐,對自己來說究竟有什麼意義。

接著,你就擁有足夠的理智去判斷——該持續這樣下去,還是稍微為自己放慢腳步?

透過獨自內省,可以讓你的感知器官變得更加敏銳。對於自身周遭的事物與情況,也能夠誠實表現出「這樣很好」或「這裡有點奇怪」等反應。

獨處,是你重新掌握人生主導權的重要手段。

好人委屈求全|聽不見自己真實的心聲,被壓力拖垮。
劃出善良底線|誠實面對自己,做正確的決定。

(編取自 劃出善良底線,好相處,更能獨處:取悅別人只會廉價出賣自己,堅持自我意志,你的善良才有價值!
一書 /方言文化 /博客來 授權刊載)

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