[親子溝通]人生難免有挫折,如何幫孩子轉化負面經驗?《擁抱刺蝟孩子》

親子溝通如何幫忙孩子走出挫折？每一個人在成長的過程中，難免會遇到一些挫折、驚恐或不愉快的經驗，若無法有效轉化，常會在未來遇到類似情境時，採取逃避的方式去因應，這是一種自我保護機制..

文文是個小學二年級的孩子，放暑假時，母親幫他報名參加游泳班。第一次上課之後，文文回家向母親抱怨：「媽咪，游泳班的教練好凶，有話不好好講，都要用罵的，妳可不可以請他溫柔一點？」..

母親安慰他，要他明天再去試試看。第二天，文文從游泳班回來後，放聲大哭：「媽咪，我不要去學游泳了啦！游泳教練好凶、好凶，我不喜歡！」

母親隔天與文文一同去游泳班，並在旁邊觀看。果然，教練的嗓門很大，動不動就罵人，孩子們個個都繃緊神經。下課後，文文的母親前去找教練溝通，請他能否對小朋友說話溫和些，教練表示會調整。

文文雖然吵著不要再去學游泳，但在母親的勸說之下，仍硬著頭皮把五堂課上完，同時也學會了換氣。

但是，在那次之後，每當母親要幫文文安排任何才藝活動，文文都一口拒絕。文文認定母親幫他報名的任何課程，一定都不好玩。

母親傷透腦筋，希望文文多去接觸不同的才藝活動以自我探索、培養興趣，但文文卻不願意踏出家門參加任何課程或活動，該怎麼辦才好？

親子溝通，避不掉的人生苦痛，只能勇敢面對

這是一位苦惱的母親私下與我討論的問題。很顯然，孩子在暑假的游泳課中，經歷了不舒服的體驗，同時將種種負面情緒與母親連結在一起，認為自己參加游泳課會那麼痛苦，都是母親害的，於是拒絕母親後續的其他安排。

儘管大人可以幫助孩子盡量將成長過程中，大大小小可能造成負面經驗的元素移開，但人生的挑戰一重又一重，即使現在沒有遭遇到，未來還是可能會出現。與其讓孩子在溫室中長大，不如讓孩子順其自然地經歷一些痛苦，並學習在痛苦中成長。

當孩子經歷了一次負面經驗，例如：考試挫折、輸掉比賽、被背叛、受到不公平對待……等，父母師長該如何幫助孩子轉化經驗，一方面讓痛苦的情緒能夠獲得安慰，另一方面從事件中學習、成長並提升？

我的經驗是，從「同理心」與「正向聚焦」兩個層面出發，進行回應與探問。

親子溝通這樣做》運用同理心引導孩子關注自身的情緒狀態

在上述例子中，我會建議母親，可以找個時間與孩子認真地討論之前游泳課的負面經驗。首先，聚焦於孩子的內在感受，包括對游泳教練、學習游泳本身，以及對母親的感受。可能的對話如下：

母親：「媽咪要你去學游泳，文文很氣媽咪嗎？」

文文：「都是媽咪不好，害我學得很痛苦，我以後都不去學任何東西了！」

母親：「難怪文文生媽咪的氣呀！」

母親：「我一直聽你抱怨教練很凶。當教練很凶時，你覺得很害怕吧？除了害怕之外，還有其他感覺嗎？」

文文：「我一直很緊張，很怕犯錯呀！要是做錯動作，就會被他吼，好可怕！」

母親：「感覺很緊張、很害怕呀！那麼，當教練很凶時，你都怎麼辦呢？」

文文：「我就很努力練習，把動作做對呀！」

母親：「可是文文很害怕，不是嗎？」

文文：「對呀！其他小朋友也很害怕。」

母親：「文文有發現其他小朋友也害怕呀！文文很細心呢！」

親子溝通，通過正向聚焦幫助孩子見證自己的努力

同理心可以透過核對式的提問，或者直接說出孩子的情緒感受等方式表達。在這個過程中，母親完全專注於孩子的內在感受，不帶有任何說理或建議。讓孩子有機會充分表達自己的情緒感受後，再進行正向聚焦的回應。可能的對話如下：

母親：「文文，我很好奇，你覺得教練好凶、好可怕，但你仍然把五次課程學完了，你是怎麼做到的呢？」

文文：「是妳一直叫我去的，說什麼錢都已經繳了啊！」

母親：「你很聽話，媽咪很感動。雖然是我要你去的，但也要你願意去啊！我看到你堅持地把課上完了，真是不簡單。」

文文：「還好只有五次課，不然我一定會瘋掉。」

母親：「我看文文在那次游泳課中學會了換氣，是嗎？」

文文：「對，還可以用蛙式游一小段。」

母親：「我很好奇，文文是如何在這麼短的時間之內，學會換氣和蛙式的？雖然只是一小段。」

文文：「就一直認真練習啊！」

母親：「我更好奇的是，文文是如何在教練這麼凶，心裡這麼害怕的情況下，還能把這些很難的動作學好？」

（編取自 擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話 一書 /作者:陳志恆 /本文經 博客來 授權刊載）

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