「第一步越簡單越好！」我這樣破除拖延症，讓效率更高了..《停止拖延的情緒行為動力學》
另一個改善拖延症的方法，就是從「小範圍」的事情以及「輕鬆做」開始。沒錯，相信你巴不得能將工作都拆解成非常微小的部分。這方式對於你的第一步很有幫助，能讓你感覺非常輕鬆─通常之所以會有拖延習慣，最難跨越的就是那第一步..
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停止拖延的情緒行為動力學
拖延症退散~強化當下滿足！學會「誘因捆綁」讓事情變有趣！
對於「堅持到底」來說，有拖延症習慣是個很大的問題。總是一堆藉口說辭、總是拖到最後一刻才開始動手…我們要怎麼做，才能有效對付它呢？ 我們都很清楚何謂拖延習慣。但是，為什麼它常發生在某些人身上呢？暢銷書《停止拖延的情緒行為動力學》就提到這樣一個故事…
看更多「忍耐」10分鐘，可堅定意志力！10-10-10法則，斷絕外界誘惑的意志力訓練
意志力訓練！下次，若覺得自己快要輸給欲望或誘惑時，停下來自問：過了十分鐘、十小時，甚至十天之後，你會怎麼想？這個意志力訓練規則看起來可能沒那麼有力，但很有用！因為它會強迫你去思考自己的未來，以及看到目前的行為如何影響未來～無論那影響是好是壞，暢銷書《停止拖延的情緒行為動力學》這樣說到..
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