奇蹟伸展操

接下來要介紹減輕肩頸痠痛的伸展動作。成人頭部的重量一般為五至七公斤左右，約為體重的百分之十。人體中負責支撐這麼可觀重量的結構，就只有頸椎，加上從脖子到肩膀，以及背後肩胛骨周邊的肌肉…

此式 「關節回正鬆筋奇蹟伸展操」 能運用並活動身體最多部位，若真的只能做一種動作，建議您練習此一式伸展操。效果包括改善腰痛、矯正身體歪斜、減緩膝痛及髖關節痛，也能鍛鍊髖關節後側的臀部與腿部肌肉，避免輕易跌倒…

「關節回正鬆筋奇蹟伸展操」就是自身體中心軸出發，將頭及手腳朝外延展的動作。若你做過瑜珈或彼拉提斯（pilates），或許比較能體會伸展身體帶來的舒暢感。舒展全身，使身體回復協調平衡…