憂鬱

食物影響心情的方法還很多。2019年，海瑟．法蘭斯（Heather M. Francis）和團隊的研究證實，不良的飲食和憂鬱症有關。無論你想擺脫當下經歷的憂鬱症狀，或是避免憂鬱症狀纏身，請把下列的食物留在商店的架上吧！ 包含糖、高升糖負荷的碳水化合物(麵包、義大利麵和其他精緻澱粉製品)、炸物，最後還有人工甘味劑，特別是阿斯巴甜..

假如你罹患腸道引起的憂鬱症，該如何改變腸道的微生物菌群，恢復健康的心理狀態呢？關鍵在於提升飲食中的益生菌和益菌生。益生菌是活著的細菌，食用後可以帶來健康的益處。暢銷書《大腦需要的幸福食物》說到富含益生菌的食物含有能幫助身體和大腦的益菌..

能吃是福，能睡也是福。尤其現在，重眠的人更有福了，順應冬日的「固封」與「閉藏」， 早睡晚起是極好的。人家找你通宵唱歌，你可以跟他說《黃帝內經》叫你早點睡，不去了。遠離冬季憂鬱～書上明確揭示冬天三個月的養生技巧..