一天就胖(瘦)1公斤?!破除體重迷思:別為短期的數字變化患得患失..《搞懂內分泌 練成你的易瘦體質》

「我昨天明明都沒有亂吃,怎麼今天就胖了1 公斤,救命啊!」(呼天搶地)「我昨天偷吃點心,結果今天不但沒變胖,反而還變輕了耶!」(內心竊喜)「我好幾天都不敢亂吃,怎麼體重都沒下降呢?」(十分洩氣,乾脆放棄減肥)。沒錯,除了說自己吃很少為什麼還不會瘦,上述這些問題是不是在減肥中也很有既視感?暢銷書《搞懂內分泌 練成你的易瘦體質》就提到..

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《一輩子不復胖的1:1間歇式減重法》流汗就是脂肪在流淚!找到適合你的運動..

別再找藉口發懶不運動!沒有人不忙,所以別再為沒時間運動找藉口,去做就是了。每天至少花三十分鐘進行有系統的運動,這會提高你的工作效率三十分鐘以上。這是一個淨收益,對於那些忙得沒有時間運動的人來說更是如此。暢銷書《一輩子不復胖的1:1間歇式減重法》這樣說到..

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七七七飲食法,3個月甩掉10公斤?為減肥拒吃澱粉?大錯特錯!

減肥方法百百種,我發現到無論是斷醣、生酮、阿金飲食(按:只吃肉和脂肪,完全斷醣)等,主要原則只有一個,就是控制醣類攝取,這是目前最有效的方式。主要的原因是,日常中我們可以獲得糖與醣的機會太多了,只要有效控制攝取量,即可得到顯著的效果。但是我們往往忽略…

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