減重

你相信嗎？我們偶爾做點不一樣的事情，或許不僅能幫助減壓，而且也有益於減肥或瘦身！組識心理學家暨健康心理學家 班.佛萊徹(Ben Fletcher)的學生曾發現，相較於身材較為肥胖的人，身材苗條的人在行為與計畫上更為靈活，也較容易適應新狀況。因此，基於這種想法，佛萊徹與派恩研發了一種名為「不節食飲食計畫」(No Diet Diet)的飲食計畫…

「我昨天明明都沒有亂吃，怎麼今天就胖了1 公斤，救命啊！」(呼天搶地)「我昨天偷吃點心，結果今天不但沒變胖，反而還變輕了耶！」(內心竊喜)「我好幾天都不敢亂吃，怎麼體重都沒下降呢？」（十分洩氣，乾脆放棄減肥）。沒錯，除了說自己吃很少為什麼還不會瘦，上述這些問題是不是在減肥中也很有既視感？暢銷書《搞懂內分泌 練成你的易瘦體質》就提到..

別再找藉口發懶不運動!沒有人不忙，所以別再為沒時間運動找藉口，去做就是了。每天至少花三十分鐘進行有系統的運動，這會提高你的工作效率三十分鐘以上。這是一個淨收益，對於那些忙得沒有時間運動的人來說更是如此。暢銷書《一輩子不復胖的1：1間歇式減重法》這樣說到..

減肥方法百百種，我發現到無論是斷醣、生酮、阿金飲食（按：只吃肉和脂肪，完全斷醣）等，主要原則只有一個，就是控制醣類攝取，這是目前最有效的方式。主要的原因是，日常中我們可以獲得糖與醣的機會太多了，只要有效控制攝取量，即可得到顯著的效果。但是我們往往忽略…

這次我們要談的不是拚命減重減肥，使你有好看的外表，而是要讓食物在你的體內修復身體，只要做到這點，你的體重就會正常，進而擁有活動自如的身體..