當下彙整 - 賀啦!哇哉

注意力放在「當下眼前的事物」，焦慮就會消失..《你是你笨蛋是笨蛋》

注意力轉向當下試試~思考過去和未來的事情，基本上不會為自己帶來什麼好處。有的只是像「早知道要考上一間好大學」、「那時，如果這麼做就好了」這類對過去的後悔。或是像「既沒有加薪，也沒有存款，這樣下去真的沒問題嗎」、「我什麼時候能結得了婚啊」反而對未來更感到不安..

「接受」意味著你做出這樣的承諾：「今天我將接受人、形勢、環境和發生的事件。」意思是，我知道「此時此刻理該如此」，因為整個宇宙理該如此。此時此刻（你正在經驗的當下）是你過去時時刻刻經歷的最高點..