睡眠

關於[睡眠]你該知道的事:首先如果下班太晚回家的話，晚餐時間也會變晚。而且因為一直餓著肚子，所以更容易暴飲暴食或吃太快。又因為隔天需要早起，就在吃飽的狀態下..

治療失眠最簡單有效的方式就是…明明很累，鑽進被窩裡卻怎麼都睡不著，半夜醒來好幾次；就算睡著了，卻沒有熟睡的感覺……像這樣有失眠或睡眠障礙等煩惱的人很多。到底該怎麼做才能安穩入眠？同時又能精神百倍的起床？

如果隔天必須早起，當天晚上你會怎麼做？我想大部分的人就是提早睡覺，但早睡就能早起？爬不起來，問題就在遮光窗簾..

*午睡有助遠離失智症，但小心「午睡過度」!*不得不熬夜？你聽過「黃金90分鐘 睡眠 法則嗎?」一塊來聽聽史丹佛大學睡眠研究中心怎麼說..