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睡眠

想在晚上10點半前睡覺的請進~癌症專家季匡華:好的睡眠才能愈活愈健康!
健康 生活 

想在晚上10點半前睡覺的請進~癌症專家季匡華:好的睡眠才能愈活愈健康!

2019-08-022019-08-02 原本山時報文化, 癌症, 睡眠 2827

睡眠與八十幾種疾病相關聯,良好的睡眠品質,可使人體順利地進行各項修復工作。一般人想要遠離癌症,或是癌症患者想要在治療期間有較好的抗壓能力,以及加快治療後的恢復,調整日常起居作息是關鍵的第一步..

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微睡眠1分鐘,效果超乎你想像
健康 

【微睡眠1分鐘,效果超乎你想像】這4種小睡,消除疲勞各有神效..

2019-02-142019-02-14 原本山大是文化, 小睡, 睡眠 1419

今天要推薦大家幾種小睡的方法,也就是養成午睡的習慣。即便只是短時間的睡眠,還是可以消除大腦的疲勞,提高工作效率,只要了解最適當的時間,便能讓午睡發揮最好的效果..

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健康 

最佳的睡眠時間是?睡眠太少易發胖、睡太多也會縮短壽命..

2019-01-182019-02-14 原本山大是文化, 睡眠 349

長時間睡眠不足,容易造成肥胖!那麼,只要多睡一點就可以了嗎?其實並非如此!常聽人說:「睡滿8小時的睡眠是最好的。」這是真的嗎?

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健康 生活 

睡眠二三事:晚上就是睡不著?夜貓子是怎麼形成的?跟「晚餐」有關..

2019-01-15 原本山大是文化, 睡眠 898

關於[睡眠]你該知道的事:首先如果下班太晚回家的話,晚餐時間也會變晚。而且因為一直餓著肚子,所以更容易暴飲暴食或吃太快。又因為隔天需要早起,就在吃飽的狀態下..

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健康 生活 

治療失眠,5個改善睡眠的簡單規則!早睡早起?其實你得「早起早睡」

2019-01-112019-01-11 原本山大是文化, 睡眠 3002

治療失眠最簡單有效的方式就是…明明很累,鑽進被窩裡卻怎麼都睡不著,半夜醒來好幾次;就算睡著了,卻沒有熟睡的感覺……像這樣有失眠或睡眠障礙等煩惱的人很多。到底該怎麼做才能安穩入眠?同時又能精神百倍的起床?

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健康 生活 

睡眠沒告訴你的事:早睡就能早起?爬不起來,問題竟在遮光窗簾..

2018-08-042018-12-04 原本山大是文化, 睡眠 1622

如果隔天必須早起,當天晚上你會怎麼做?我想大部分的人就是提早睡覺,但早睡就能早起?爬不起來,問題就在遮光窗簾..

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健康 生活 

菁英才知道的2個睡眠法則:超一流小睡法,一定要熬夜的[黃金90分鐘]

2018-06-092018-07-23 原本山悅知文化, 熬夜, 睡眠 2181

*午睡有助遠離失智症,但小心「午睡過度」!*不得不熬夜?你聽過「黃金90分鐘 睡眠 法則嗎?」一塊來聽聽史丹佛大學睡眠研究中心怎麼說..

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