楊定一：為何掉落時間陷阱？[19個練習,鬆綁時間的制約]

我們數算時間，我們催促自己，我們要求彼此按著時間活、依照時間思考、感受、行動、反省、後悔、痛苦…不知不覺，我們都對時間上癮。時間變成了最大的問題，生命沉重的負擔..

文:楊定一博士

從我個人的體會來說，人類之所以能成功生存，甚至還可以壓倒性的佔領地球，其實只有一個特色，簡單講，就是「時間」──時間的觀念。

只有人，有時間的觀念。
如果沒有時間的觀念，就連空間的觀念都沒有。
人類是在演化的過程，突然把時間的觀念拉長，才有後面的發展。時間，是我們最珍貴的工具，只是後來變成我們最大的絆腳石，帶來數不完的煩惱和憂鬱。
是透過時間，我們才會加快生活的步調，而加速地失去了均衡。
是透過時間，我們才愈來愈不愉快。而且把個人的不愉快，變成整體的不愉快。甚至，讓地球的其他生命也不愉快。
是透過時間，我們可能有一天，會消滅地球。
是透過時間，這樣的命運才變得無法避免。

是透過時間，加上完整的文明，再加上記錄和歷史，人類才進入集體的失憶──把最簡單的一體、真實，變成一個由頭腦虛擬出來的現實。最後，把自己困住。

一個人要跳出人間的種種困境，最多也只是打破時間的觀念。

我這位之前的學生，聽了很驚訝，因為跟他的理解又剛剛好是顛倒的。也正因為跟我們一般的觀念完全不同，甚至相反，我才趁這個機會透過這本書，把個人的體驗和看法分享出來。

因為我需要打破一般人對時間的認知，雖然這本書不會集中在科學層面，但我還是認為有必要從物理學的角度，彙總現代人對時間的理解，這樣，我們至少可以從同一個基礎開始。然而，由於這方面的科學素材相當豐富，用一整本書來表達可能都不夠。我在這裡最多挑選幾個重點來談，希望足以代表現代物理學界的時間觀。假如步調太快，看不懂，也不需要擔心。因為，這本書的重點在於個人心理體驗的層面。

最有趣的是，你最後也會發現，心理層面和物理層面的時間，其實是同一件事，是分不開的。我相當有把握，這裡所講的，每個人都可以親自去體驗。甚至，你也不需要完全相信我在這裡所表達的。最多，也就是親自去驗證，找出你自己的答案。

說到底，我這裡想表達的觀念，還是跟「全部生命系列」分不開。最終，還是但願帶來一個基礎，不只是不同以往，更希望能成為一個解答生命的工具。

【走出時間陷阱的幾個隨身練習】

✔練習：肯定一切

一天重複幾次，就連剛睡醒，或要睡了，也不斷地做下面的提醒。
面對任何事情，再好，再不好，都可以徹底去接受。接受的是──宇宙絕對不可能犯錯，一切都安排的剛剛好。
面對任何災難，還是剛剛好。剛剛好，透過它們，我來到這裡現在，可以肯定一切都剛剛好……

✔練習：不加形容詞
一天下來，任何事情，好好壞壞，都不要去區隔，不要再加一個形容詞在上頭。像是大、小、長、短、高、矮、胖、瘦、漂亮、不漂亮、好、不好……都不要使用，不要加到所見的任何人事物之上。

見到、聽到、聞到、嘗到、觸碰到任何東西，完全站在一個中立的角度。我們自然成為一個見證者（watcher），看著樣樣，都讓它來，讓它走。不在上面，再加一個念頭……

✔練習：一天下來，都不要提「我」

試試看，可不可以一天走下去，沒有「我」。

仔細觀察自己，一講到「我」，例如「我」想吃飯，「我」認為……，「我」覺得……，「我」有什麼感受……會發現這些話，都是從小我局限而個人化的角度在講。

只要清楚的看到「我」的起步，或是「我」的來源，而隨時讓這個動機消失它自己。一個人自然不費力地活在非時間的狀態……

「時間的陷阱 Trapped in Time」全書37章，以科學和哲學切入時間的本質，透過生活每一個角落的點點滴滴，搭配19個隨身練習，陪伴你我一步步走出時間的陷阱..

（本文經 博客來 授權刊載，編取自 楊定一，時間的陷阱 Trapped in Time 一書/天下生活出版社）

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