你害怕就是你必須面對的!何權峰:刻意抗拒,反而糾纏著你不放..

何權峰:人們常覺得不解，為什麼最害怕的事情，卻會重覆不斷的發生？刻意抗拒的事，反而糾纏著你不放？所有我們遭遇的困難和關卡，其實都是上天為我們欠缺的能力所安排的訓練..

文:何權峰

不要排拒問題，而是要非常熟悉

──生命一直重複相似的痛苦，我們始終無法跨越，因為從未學會。

我們這個地球的一生是個學習與成長的旅程，都是來到這裡學習不同的課程。如果關係是你的課題，你可能會遇到許多人際的問題；如果情緒是你的課題，你可能常陷入情感的糾結；如果你老是受傷害，那麼你可能有自卑感、無價值感、太依附他人的問題：

問題是因為無知。誰會遇到問題呢？只有那些還不知道的人，所有我們遭遇的困難和關卡，都是上天為我們欠缺的能力所安排的訓練。

假如某人太自私自利，上天或許會安排他去照料重症病患；倘若你太為別人而活，老天爺就可能製造一個生病的機會，讓你學學怎麼善待自己。同樣的，一個目中無人的勢利鬼可能會瀕臨破產，好讓他學謙虛點；而一個懷才不遇的人也可能面臨失業壓力，逼他把潛力給激發出來。

人們常覺得不解，為什麼最害怕的事情，這些問題卻還是不斷發生？刻意抗拒的事，反而會糾纏著不放？

抗拒問題，是因為不具備解決問題的能力。事情一再發生，是因為一直沒學會。當我在求學階段，最害怕上台報告，我怕上台後會忘記要講什麼， 又怕被台下的笑，所以每次上台報告，總是緊張的心跳加速、胃打結。我實在不想這樣，於是我下定決心，每次報告都反覆練習，直到倒背如流，幾次後終於克服了，從此我不再害怕上台，也變得更勇於表達自己。

從一個較高的觀點來看，逆境並不存在。有些遭遇將我們帶往上坡的路，有些則是下坡，然而每條路都通往了一個課程，每個課程都是人生鍛鍊與學習的一部分。

再如，我以前覺得自己英文不好，不敢說英文，我認為敢說英文的人是因為他們英文本來就很好。後來才發現，那些能夠把英文學好的人，不過是熟能生巧罷了。就像開車新手總是握緊方向盤，深怕一個閃神就會出事，但是成為開車老手後，便輕鬆自在，還可以邊開車邊聊天聽音樂。

你害怕就是你必須面對的。記住，永遠不要排拒問題，而是要非常熟悉它。

讓你受傷，就是你的痛處

──若不是自己心裡早有傷口，人家無心的話怎麼這麼輕易就刺痛你？

就我們現在的情緒來說，絕大部分都是從過去而來。譬如妳先生不關心你，你就生氣，這情緒是來自你過去，可能是你小時候欠缺關愛，或是父母沒盡到照顧的責任，那時候妳積壓了許多怨氣。

當有人數落你，你立刻還以顏色，因為在過去曾經有人批評或羞辱你，在你的內心形成了一個傷口，所以現在只要有人對你說了類似的話，就會觸動你。

曾獲得諾貝爾獎的俄國生理學家巴洛夫（pavlov），最有名的是他對狗的研究。每當他餵狗吃飯時，他會先搖鈴。到最後每當狗一聽到鈴聲，他們就會開始「流口水」，即使牠們並未看到食物。

我們的情緒反應就像巴洛夫的鈴聲一樣，一旦記憶的「鈴聲」響起，我們就成了過往記憶的奴隸。有時候只是一個不贊成的表情，一個輕視的語氣，一句不重聽的話，或想起過去挫敗的一件事，就可以傾刻間引爆情緒。

你覺得「受傷」，是因你有傷口，那傷口早已存在。你會「受刺激」，是因為有人在傷口上灑鹽；有人說話讓你受傷，不是因為他說了什麼，而是他的話勾起了你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。

這裡有一個許多人可能常遇到的例子：妻子問你今天有沒有要去哪裡，你便忽然發起脾氣。由於她害怕或不好意思，沒有直接要求你去幫她買東西，因為你可能必須多繞一段路。她怕造成你麻煩，你則因為她的質疑而生氣，你覺得她管太多，因為你是從小就被人管大的。現在你覺得她的質疑就是在管你。

我們看待事情，或是在關係互動裡的情緒反應，多半是從成長過程受傷害的反應而來的。過去經歷的傷痛如果沒有被療癒，便會以不同的形式在生活中發作。當我們進入一段關係，也會帶入新的關係，我們常常把以前對父母累積的怨氣發洩在配偶和小孩身上而不自知。假如我們沒有察覺到，認清這一點，那麼這些傷害便會一再循環，我們和身邊的人就會在同樣的模式裡受苦。

拉丁有句諺語：「別人撒鹽傷不了你，除非你身上有潰爛之處。」若不是自己心裡早有傷口，人家無心的話怎麼這麼輕易就刺痛你？

經常，我們跟某人某事過不去，其實是跟自己的過去「過不去」，反過來，跟我們「過不去」的人也一樣，他們可能也攜帶著許多過往的傷痛。

當你了解到每個人都有著不同的過去，是否能有更大的包容去接納別人？是否能諒解別人所犯的錯誤？

當你了解自己也可能是過去的受害者，是否能較心平氣和的看待自己的挫折失意？是否能讓自己不再受過去的傷痛所左右？

（編取自 別跟自己過不去：分解情緒，拿回心情自主權 一書 /高寶書版 /作者:何權峰 /博客來 授權刊載）

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