我的難過是某人、某件事造成的..其實你有快樂的自主權!!

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「你一直說誰讓你不快樂,但是為什麼你不能讓自己快樂?」一旦你把自己負面情緒歸咎於別人,等於要他們負責終結你的負面情緒,這正是你經常不快樂的原因..

文:何權峰

✔你有快樂的自主權

誰在決定著你的快樂或不快樂?答案是——你自己。

「這怎麼可能?」你可能會想:「我卡在不幸的婚姻裡,我怎麼快樂?我的上司刁難我,我的孩子不聽話,我的媳婦不孝,我如何快樂起來?」

其實,問題就在這裡,「你一直說誰讓你不快樂,但是為什麼你不能讓自己快樂?一旦你把自己負面情緒歸咎於別人,等於要他們負責終結你的負面情緒,這正是你經常不快樂的原因。

當你的快樂取決於別人,你的不幸也會取決於別人
當你的快樂取決於別人,你的不幸也會取決於別人

在我收到讀者的信件,我常遇到很多跟我訴說他們不快樂的戀情,我發現,許多關係之所以破裂,最大的癥結往往在於其中一方認為自己快樂是對方的責任。對方要是順他的意就高興,要是不順就惱怒,關係便成了無止境的怨懟與折磨。

倘若另一方也認為自己有責任讓對方快樂,也會過得很不開心。之所以不開心,是因為必須跟隨對方的喜怒哀樂,心情也跟著陰晴不定。

常有人抱怨說,為什麼對方在婚前婚後差那麼多?其實,人依然是婚前那個人,只不過,彼此的認知變了——我們以為婚後對方理當會照顧我們,給我們幸福;以為婚姻是把自己交給對方負責,或是對方的一切接收換我們負責。

事實上,當你的快樂取決於別人,你的不幸也會取決於別人。如果你等待丈夫或妻子、老闆或朋友給你你想要的一切,你就是把力量交給對方;你等於讓自己陷入了可能的失望。就像一株被養在盆子裡的花,每天都等著有人來澆水。若主人忘了,就奄奄一息。

想拿回自主權,就是要為自己的快樂負起責任。問自己:「有沒有什麼事,本來是我自己的責任,但我卻怪對方沒有替我做?

當我對自己的情緒負責」一個抱怨連連,使家人和朋友都無法消受的婦女表示:「我便不會再那麼沮喪;我會明白自己老是一臉哀傷;明白自己的不快樂只是一種怨恨;我了解自己只是想搏取別人的同情,我可以變得較快樂些。

誰在決定著你的快樂或不快樂?答案是——你自己
誰在決定著你的快樂或不快樂?答案是——你自己

「若我接受自己對自己的快樂負責,」一位酗酒的先生說:「我會不再抱怨我喝酒都是因為老婆的關係;我不會老是擺一張臭臉;我不會再一天到晚看電視,憤世嫉俗;我也許不再自憐;不會像現在一樣,傷害自己的身體;我會脫胎換骨,重新出發。」

當你開始負起責任,在剛開始的時候會覺得沮喪,但如果你能夠經歷過那個階段,不久你就會找回力量,因為現在你可以不必求別人,現在你不是奴隸,現在你已從別人手上拿回快樂的自主權。

✔心境,決定你的處境:與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情

有一次,我去一位朋友家,他媽媽認出了我,她說自從看了我的文章以後,她想通了:「我發現自己大半生都在求人。我期望我的公婆、親戚,還有先生和兒媳帶給我快樂。回憶過去,我看到自己大部份的日子都不快活。直到我終於瞭解快樂是取決於我自己時,我才快樂起來。」

這就對了!快樂,是靠自己成全。當你對自己的快樂愈負責,就會發現自己愈有力量,也更快樂。這也是我多年來的體悟。

✔只有你可以令自己惱怒

當我和學生在一起的時候聽到過無數被傷害或惹火的故事。那個人真讓我抓狂。他傷了我的心。這事毀了我美好的一天。要不是對方做了這個那個,我也不會……聽起來是不是很熟悉?世上其他人都是這樣子,他們怪罪別人,而不是怪罪自己的感受。

我們常有錯誤觀念:「我的難過是某人或某件事造成」,也正是這種想法,一再讓自己陷在負面情緒中,久久不能自拔。要脫離負面情緒惡性循環只有一個辦法,那就是要明瞭並記住:你是自己腦中唯一的思考者,是你的想法造成你的痛苦。

以前,辦公室內有個EQ低的同事,常常把氣氛搞得烏煙瘴氣,有天我實在受不了,因為他未經同意就翻動我桌上的東西。

我去找他理論,沒想到,他反怪我小心眼,還雷霆大發說:「他懷疑我拿走他的東西。」真是惡人先告狀。後來,我突然意識到,何必跟「這種人」一般見識呢?

這位同事的壞脾氣讓人不悅,但他沒發現:真正讓他每天不舒服的人,其實是自己。

我們常有錯誤觀念:「我的難過是某人或某件事造成」
我們常有錯誤觀念:「我的難過是某人或某件事造成」

你無法控制他人的言行,但你可以控制自己對這些行為所產生的反應,而且這的確只有你能控制。這故事許多人應該都聽過。

有位學生家長猛烈地羞辱一間學校的校長,這校長連眉頭都沒皺一下。

許多老師私下向他請教,這種功夫有什麼祕訣嗎?

校長回答說:「如果有人寄封信給你,而不打開,你還會會受內容的影響嗎?」

有一個病人告訴我說,他主管給他很大壓力,我對他說:我接受了我主管給的壓力,而不是主管給我很大的壓力。這兩句話是不一樣的,別人可以給你很多情緒,你可以選擇要不要收。這個世界能傷害我們的都不是外在的人事物,唯一能傷害我們的,是通過我們的內心起了作用。醫生每天看那麼多病人,為什麼不受影響?只要知道那個病不是你的,就不會被他們影響。

你的心屬於你,不屬於別人。你不可能因別人做了什麼而使你難過,除非你讓他影響你,而使自己感到難過。你的難過是來自你自己的腦子,你個人對這件事情的詮釋和反應,而不是來自別人的言行。一旦明白這個重點,便知道繼續為你的想法生氣、苦惱或難過是很可笑的——就像寫一封罵人的信給自己,然後又被信中的內容所激怒。

(編取自 心境,決定你的處境:與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情 一書 /高寶文化 /博客來 授權刊載)

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