人生沒有如果，過去已然過去！你可以用這2個字提醒自己..

一直悔恨已逝去的不幸，只會招致更多的不幸！你是否總是在想：什麼事要做？接下來還要做什麼事？卻沒注意到，自己現在在做什麼？要讓失焦的生活變專注，最簡單的生活方式就是..

文:何權峰

✔人生沒有如果

在人生道路上，我們常有這種感嘆：如果當初自己沒做那件事，該有多好；或者，如果那時我可以如何如何就好了。

我聽過許許多多人不斷在說：如果當時我換個工作；如果我買那支股票；如果當年跟某人結婚；如果從前我好好讀書的話；如果當初……。事實上，你根本不可能回到當初，就算真的回到，你也會做相同的決定。因為你還是當初的你，那時你還沒有經歷現在的一切，不是嗎？

我在當導師的時候，有位學生曾向我抱怨，他說：「如果我不是現在的父母所生，而是生在不同家庭，我的命運絕不是那樣。」

我告訴他：「如果你不是現在的父母所生，不是生在這個家庭，你的命運當然不同，你將不是﹃現在的你﹄。然而假使你不是現在的你，你又怎麼能以﹃我的命運﹄來說呢？因為那個人已經不是你了。」

有個成功的企業家，某天陪他的父親到一家高級餐廳用餐，現場有一位琴藝不凡的小提琴手，正在為大家演奏。

這位企業家在聆賞之餘，想起當年自己也曾學過琴，而且幾乎為之瘋狂。便對他父親說：「如果我從前好好學琴的話，現在也許就會在這裡演奏了。」

「是呀，孩子。」他的父親回答：「不過那樣的話，你現在就不會坐在這裡用餐了。」

人生道路不一樣，景色當然不同。不管遇到什麼情況，都要記住：你做的每一個決定都各有利弊。不管是要當藝術家還是企業家；要剪短還是留長髮；要把孩子生下來還是不生；要離開還是繼續原本的生活。每個選擇都有得有失。即使錯的路上也有值得一看的風景，只要這樣想，心也就釋懷了。

我認識一位朋友，他原本擔任行銷企劃，因為羨慕詩人、畫家那種自在的生活，毅然辭職，從事藝術工作，靠售賣個人的創作勉強為生。有次我問他：「你會擔心生計？」「會呀，當然會，但這是我的選擇，」他說：「為了自由和理想，我願意付出這個代價。」

人生沒有如果，只有後果和結果。你可以回頭想，但是你永遠只是現在的你。記住，泰戈爾的話：「如果錯過了太陽時你流淚，那麼你也將錯過群星。」不要懊惱一些已經過去的往事或木已成舟的定局。要專注在你能改變的事情上。

過去已然過去，別活在那裡，你每想一遍就走回頭路一次，再想一遍又走一次，這樣怎麼能看到未來？

英國大文豪莎士比亞的名言：「一直悔恨已逝去的不幸，只會招致更多的不幸」。試想，如果你開車卻不斷地看後照鏡，這樣能看清前面的路嗎？

✔一次只做一件事

你是否覺得自己就如雜要的演員那般，終日勞碌不停？比如邊看電視、邊聊天，同時在滑手機？一邊說電話，同時整理手上郵件，並且把晚餐放進微波爐？

是否老是神魂遊走，魂不守舍。常因為恍神而打破東西、灑翻水、東西丟三忘四。經常還沒嚐食物的滋味，就已經吞下肚？

是否總是在想：什麼事要做？接下來還要做什麼事？卻沒注意到，自己現在在做什麼？

要讓失焦的生活變專注，最簡單的生活方式就是──「一次只做一件事。」如果讀書，就專心讀書，如果睡覺，就好好睡覺……不要再去想別的事。

當身體在做一件事時，如果我們的心不在，身心沒有真正整合，往往顧此失彼。當那件事做完時，又會在下一刻想著上一刻有哪些事沒做好，連帶我們下一件事也受影響，結果沒一件事做好。

例如：今天我們花了好幾個鐘頭，擔心明天學校裡一場很重要的考試，就沒辦法專心念書。如果我們躺在床上整晚睡不著覺，煩惱那些沒讀懂或是沒念完的東西，到了明天考試我們一定精疲力竭，結果考試又沒考好。

我每天都要寫作，除了報紙與雜誌的固定專欄外，還有一些臨時加進來的稿約和回讀者信。比如我這星期必須寫完三篇，在第一天我就開始想，要寫哪三篇，想到最後，可能一篇都寫不出來，因為三篇的主題、對象不同。後來，我開始一次只思考一個主題，專心寫好了，再去想第二個主題。這樣不但能如期完成，也不再陷入莫名焦慮。

想像你參加比賽，必須將兩隻豬抱到一百公尺遠的地方，如果你先抱起一隻，接著又抱起另一隻，那就永遠沒完沒了，因為老是有一隻會從你的臂彎裡溜走。

托斯卡尼尼是舉世聞名的指揮家。人生的閱歷豐富，他到過很多地方，指揮過無數的樂團，也見過無數的達官顯要。

當他八十歲時，有一天兒子好奇地問他：「在您一生中，一定有過很多重大的事，您覺得自己做過最重要的事是什麼？」

托斯卡尼尼回答說：「我現在正在做的事，就是我一生中最重大的事，不管是在指揮一個交響樂團，或是在剝一顆橘子。」

他說得對，如果你無法專心地剝橘子，如果你只想儘快剝來吃的話，你還是無法專心地吃橘子。當你一邊吃著橘子，你還是會一邊想著下一刻要做什麼，對橘子的味道無法細細地品嚐，也失去吃的樂趣。如果你不能專注在此刻，那你任何時刻都不可能專注，你將永遠被下一件事拖著走。

你可以隨時用「此刻」這兩個字提醒自己，專注在現在所做的事，「此刻，我正在讀書……，此刻，我正在散步……，此刻，我正在睡覺……，此刻，我正在和朋友聊天……，此刻，我正在品嚐甜點……。」

記住，回到此刻，專注在每個當下所做的事，其他的都不重要。

很多時候事情就是這麼簡單，一次只做一件事。

當你全神貫注於手上的事，就不會想著下一步的計畫，或掛念剛才做得好不好；也不會耽擱或擔心還沒做的事，你就可以從繁雜的事物中解脫出來。

當你全然地投入當下所做的事情，結果自會完美呈現。

（編取自 慢下來，幸福就不會擦肩而過 一書 /高寶書版 /博客來 授權刊載）

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